Come ridurre un panzone

Il controllo del peso è fondamentale per la vostra salute generale , e ridurre il grasso della pancia è un aspetto di mantenere un peso sano . Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache , ipertensione e alcuni tipi di cancro . Cosa c'è di più , portando il peso supplementare nella sezione centrale aumenta il rischio di malattia del fegato grasso e reflusso acido . Ma per fortuna, ci sono modi semplici e veloci per ridurre la pancia più grande e sottile vostro girovita. Istruzioni
1

esercizio per un minimo di 30 minuti al giorno . Aggiungi esercizi cardiovascolari come aerobica , ciclismo e corsa al vostro programma per bruciare grassi e calorie . Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio .
2

Partecipare a esercizi che impegnano i muscoli del core e sottile una grande pancia . Concentrarsi su esercizi progettati per appiattire e tonificare la pancia , come sit -up e crunch laterali . Macchine ab presso la palestra locale possono modellare i muscoli dello stomaco , come fa Pilates e yoga .
3

Commercio di zucchero e cibi grassi per frutta e verdura . Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno . Questi a basso contenuto calorico , le scelte di riempimento può aiutare a dimagrire la pancia . Evitare cibi fritti e veloci , e optare per carni magre come il salmone e tacchino .
4

Bere più acqua . Costantemente bere bevande zuccherate può aggiungere calorie extra e contribuire ad un tronco più grande. Consumare bibite, bevande energetiche , bevande zuccherate e bevande alcoliche con moderazione , e sostituire queste bevande con acqua - . Circa otto bicchieri al giorno
5

Reverse peso dell'acqua. Mangiare non più di 1.500 di sodio al giorno per sbarazzarsi di peso di acqua nella pancia . L'accumulo di acqua nel corpo può aggiungere chili di peso . Limitare il consumo di alimenti trasformati o confezionati . Questi in genere hanno un contenuto di sodio superiore.