Come rimanere sani e attivi

Tutti vogliono mantenere una buona salute generale e fitness . Rimanere sani e attivi più a lungo possibile può aiutare a vivere una vita più lunga e più piena , conservando non solo l'uso del vostro corpo , ma anche la mente . Trovare il modo di mangiare a destra ed esercitare ogni giorno è una parte importante di questo processo . Con alcuni semplici consigli , si può essere sulla buona strada per un migliore stile di vita più sano . Istruzioni
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mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione consiglio a tutti consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno . Mangiare una dieta varia può aiutare a ottenere importanti sostanze nutritive , quindi mescolare . Esempio di molti frutti e verdure diverse per vedere quali ti piace. Si può scoprire che si preferisce notevolmente il sapore di uva verde per quelli rossi. Guardate nella sezione importato della navata vegetale per le aggiunte alla vostra dieta . Bok choy , comunemente usato nella cucina cinese , è una verdura croccante con estremità verdi . E ' ad alto contenuto di nutrienti e facilmente preparato .
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Mangia cereali integrali . Cereali integrali, che mantengono germe e crusca , offrono diversi vantaggi che possono aiutare a rimanere in buona salute . I cereali integrali sono più nutrienti rispetto ai loro omologhi raffinati. Il consumo di cereali integrali ogni giorno può fare la funzione del sistema digestivo meglio . Ottenere abbastanza fibra permetterà anche di mangiare meno e ancora sentire piena . Cercare gli alimenti che hanno almeno 3 grammi di fibre per porzione e che contengono le parole " cereali integrali " nei primi tre ingredienti . Esempi di cereali integrali comprendono riso integrale , orzo e anche popcorn .
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Trova esercizio che ti piace . Esercizio fisico almeno tre volte a settimana è un buon modo per rimanere attivi e mantenere la vostra salute generale . Una delle chiavi per esercitare è la coerenza . Obiettivo per l'esercizio che si può fare ogni settimana. Sperimentare nuove forme di esercizio per scoprire che cosa ti piace di più . Potreste scoprire che la corsa fa male le articolazioni ma il nuoto li supporta. Se sei competitivo in natura , di unirsi a una squadra sportiva . Lavorare con gli altri per soddisfare un obiettivo comune può aiutare a godere di partecipanti , piuttosto che la visualizzazione di esercizio come un lavoro di routine noiosa .
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Premiati per attaccare ai vostri piani . Datevi piccoli premi per ogni modo si riesce a rimanere sani e attivi . Se ci si allena tre volte alla settimana per un mese , l'acquisto di un elemento di activewear che ti piace . Se si mangia cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno per una settimana , concedetevi un pezzo di torta . Premiati quando si raggiungere i vostri obiettivi e sarete più propensi a bastone a loro .