Come sapere se hai perso peso

Perdere peso può essere una battaglia in salita , e mantenendo una settimana di registrazione accurata a settimana è uno strumento importante per aiutare a perdere peso. Se si sta perdendo peso a un ritmo lento , che viene spesso consigliato , utilizzando una scala e un nastro di misurazione è il modo migliore per tenere traccia della vostra perdita di peso . Hopping sulla scala , allo stesso tempo , ogni giorno ti fornirà la lettura più precisa su quanto peso si stanno perdendo , e il nastro di misura vi aiuterà a tenere traccia del vostro girovita . Cose che ti serviranno
Scala
Mezzo metro a nastro

Mostra Altre istruzioni
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Determinare un tempo ogni giorno che è conveniente per pesarsi e che la scala è accessibile. Assicurati di pesarsi allo stesso tempo, ogni giorno, come la mattina presto o prima di coricarsi .
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Fai un grafico in cui registrare il proprio peso ogni giorno . Pesarsi , e quindi registrare il vostro peso e la data . Come si continua ad aggiungere al grafico , determinare se il vostro peso è in aumento o in diminuzione giorno per giorno o settimana per settimana .
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Una volta alla settimana , utilizzare il nastro di misurazione quando vi pesate . Avvolgere il nastro intorno al vostro addome, appena sopra le ossa dell'anca . Serrare il nastro in modo che sia aderente ma non premuto sul vostro addome . Scrivete il vostro girovita accanto alla data sul grafico , in modo da poter vedere se il vostro girovita è in aumento o in diminuzione.