Come sbarazzarsi di braccia flaccide veloce

Niente mette un freno caldo , clima estivo che comprare una canottiera o prendisole , solo per scoprire che il vestito esagera tuoi sciolti , braccia flaccide . Grasso braccio sviluppa generalmente nel tempo, in combinato disposto con cattive abitudini alimentari o la mancanza di esercizio fisico . Ci sono diversi modi per ridurre rapidamente la quantità di grasso sulle braccia e iniziare a tonificare i muscoli delle braccia e delle spalle . Questo si tradurrà in più costanti , braccia forti che sarete orgogliosi di mostrare . Cose che ti serviranno
pesi mano

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1

push up . Sdraiatevi a pancia in giù e mettere le mani su entrambi i lati delle spalle . Spingere il corpo lentamente in modo che le mani ei piedi rimangono sul pavimento, mentre le gambe , addome e spalle sono elevati . Abbassare il corpo lentamente e ripetere 10 volte . Se non hai mai fatto push up prima , eseguire una versione modificata lasciando le ginocchia sul pavimento mentre si solleva il resto del corpo .
2

Punch . Anche se non si ha accesso ad un sacco da boxe , alternativamente pugno le braccia in avanti con un movimento rapido e metodico . Punch per due minuti , o fino a quando le braccia cominciano a sentirsi dolente .
3

Sollevare pesi . Utilizzare due 5 chili a 10 chili pesi mano per iniziare a rafforzare le vostre braccia e diminuire il braccio di ciccia . Posizionare saldamente le braccia lungo i fianchi e sollevare , muovendo solo il braccio inferiore . Lasciate che il vostro braccio di rimanere saldamente in posizione e spremere i muscoli quando si solleva il peso . Ripetete 10 volte . Gradualmente aumentare la dimensione dei pesi , come si guadagna forza delle braccia . Mentre i pesi più pesanti si tradurrà in braccia sottili , aumenti di peso deve essere graduale per evitare i muscoli slogata .
4

Controllare le tue abitudini alimentari . Uno dei modi più veloci per ridurre al minimo il grasso braccio è quello di perdere qualche chilo . Quando si riduce il peso , il grasso diminuisce in tutto il corpo . Mangiare pasti equilibrati e ben arrotondati pieno di frutta e verdura e povera di grassi e zuccheri .