Come seguire il programma di perdita di peso Los Angeles , senza entrare

Il programma di perdita di peso della LA ha più di 650 centri in tutto il mondo . Tuttavia , la maggior parte sono basati negli Stati Uniti , Canada e Regno Unito L'azienda offre è un programma di dieta personalizzata progettato per soddisfare le esigenze individuali . Gestisce anche un programma sito web progettato per fornire prodotti sostitutivi del pasto alla tua porta dopo aver compilato un questionario online. Il programma individualizzato composto da porzioni assegnate di carboidrati , come frutta e verdura, grassi e proteine ​​al giorno , insieme con proteine ​​snack bar . Cose che ti serviranno
soia barrette proteiche
bilance
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pesarsi e lavorare fuori il vostro indice di massa squadrata ( BMI ) utilizzando la vostra altezza e peso per capire quanto peso si deve perdere . Tenere un diario alimentare ed elencare tutto ciò che si mangia in modo da poter tenere traccia . Includere i pasti consumati fuori.
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mangiare due porzioni , quattro once di proteine ​​al giorno . Scegliere dal seguente elenco : carne di manzo , bistecca , tagli magri di carne di maiale , agnello , vitello, manzo macinata , tacchino macinata , salmone , granchio , tonno , pesce spada e formaggio magro cottage. In alternativa , si può mangiare un sei once porzioni di petto di pollo , petto di tacchino , merluzzo , gamberi , sogliole, capesante , dentici , aragoste , cernie , spigole o halibut . Una di queste porzioni di proteine ​​può essere sostituito con un uovo o un grammo di formaggio magro .
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mangiare tre porzioni di frutta al giorno . Questi possono essere mele , arance , pesche , kiwi , una piccola banana, uva , fragole , mirtilli , ciliegie , melone , lamponi , ananas o di papaia . Una porzione di frutta è una tazza .
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mangiare tre porzioni di verdura ogni giorno . Questi possono includere cavoli, cavolfiori , carote , peperoni, pomodori , melanzane , fagiolini , spinaci , cavoli , zucchine e zucca . Ancora una volta , una tazza equivale a una porzione di verdure .
5 Si può mangiare due porzioni di carboidrati al giorno .

Mangiare due porzioni di carboidrati dal seguente : una torta di riso , una fetta di pane a basso contenuto calorico , un mezzo di patate al forno o in una tazza di riso integrale . È possibile alternare questi con una tazza di cereali , che possono includere : Bran Flakes , fiocchi di avena , frumento tagliuzzato o Grape Nuts . Un quarto di tazza di latte scremato è consentito ogni giorno .
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Mangiare due porzioni di prodotti a basso contenuto di grassi al giorno . Scegli tra margarine basso contenuto di grassi . Oli a basso contenuto calorico o prodotti dietetici maionese sono anche accettabili.
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mangiare due barrette proteiche come spuntino ogni giorno . Quelli consigliati dal programma di perdita di peso Los Angeles sono barrette proteiche a base di soia , che sono disponibili presso la maggior parte dei negozi di alimentari di salute . È inoltre possibile ordinare online da Los Angeles al tuo sito web Door.
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