Come smettere di perdita di peso

Quando qualcuno parla di problemi di peso , l'obesità è in genere la prima cosa che viene in mente . Perdita di peso indesiderato è spesso il risultato di una malattia o patologia . Qualunque sia il motivo può essere , perdita di peso indesiderato di solito può essere controllato attraverso sane abitudini alimentari . Se qualcuno non può contenere la loro perdita di peso è meglio consultare un medico per la valutazione. Cose che ti serviranno
Multivitaminico

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iniziare a mangiare alimenti che sono ricchi di sostanze nutritive . Acquista più alimenti come carni magre , frutta, verdura , pane di grano intero , fagioli e pollame . Buttare via tutti i cibi non sani che sono ricchi di zuccheri e grassi.
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Cercate di mangiare tra 2.000 e 2.200 calorie al giorno . Obiettivo di mangiare circa quattro pasti al giorno e due spuntini . Mantenere una dieta ad alto contenuto calorico fino a quando si nota che la perdita di peso si è fermato .
3

Evitare di saltare i pasti , in modo che ci si abitua al nuovo regime alimentare.

4

Assicurarsi che si stanno ottenendo sonno adeguato . Obiettivo di dormire circa sette-otto ore a notte . Sonno insufficiente può avere un grande impatto sul vostro peso , l'appetito e il livello di energia .
5

iniziare un regime di sollevamento pesi , in modo che si può costruire la massa muscolare . Concentrarsi maggiormente su esercizi anaerobici e routine non aerobici come la corsa perché causano la perdita di peso .
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Prendere un multivitaminico per circa due settimane . Prendete nota di tutti i segni che la vostra perdita di peso si è fermato .