Come smettere di voglie

E ' difficile smettere di voglie soprattutto quando il tuo cibo preferito è vicino . Molti problemi fisici come squilibri ormonali , stanchezza surrenale , e PMS può portare a voglie . Alcuni esperti sostengono l'appetito e overindulging sono una forma di dipendenza. Per fermare voglie , attenersi alla seguente procedura . Istruzioni
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Per fermare voglie assicuratevi di avere abbastanza sonno . La ricerca suggerisce che la mancanza di sonno provoca ormoni per diventare instabili causando voglie durante il giorno. Assicurarsi di avere tra sette e nove ore di sonno ogni notte per combattere voglie tutto il giorno . Per ulteriori informazioni sul sonno e l'appetito , consultare il link nella sezione risorse sotto.
2

Annotare e visualizzare il vostro pasto per evitare voglie. Uno studio rivela che le persone che ufficiale e visualizzare il loro ultimo pasto , hanno meno voglie . Assicurati di scrivere alla vecchia maniera , con carta e penna . Gli scienziati dicono che scrivere con una penna o una matita fa un collegamento migliore con il vostro cervello .
3

Utilizzare tecniche di modificazione del comportamento di smettere di voglie. Ogni volta che si sente voglie , visualizzare te stesso sottile e godere di cibi sani . Fare un punto per meditare durante il giorno, visualizzando voi stessi sottile . Utilizzo di modificazione del comportamento spesso aiutare a fermare le voglie.
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Pensate di entrare Overeaters Anonymous . OA è un programma di 12 passo che aiuta le persone a riprendersi dalla dipendenza da cibo e voglie. La maggior parte delle persone in riunioni dell'OA parlano della loro attrazione per la farina bianca e zucchero . Lavorano i 12 passi da Alcolisti Anonimi per recuperare da dipendenza da cibo e voglie. Trova incontri nella tua zona . Il link per Overeaters Anonymous è nella sezione di reddito al di sotto .