Come tenere traccia di cibo a casa

La decisione di perdere peso è spesso molto intimidatorio e viene fornito con un sacco di responsabilità , anche mettendo in palestra , dormire a sufficienza e tenere traccia del cibo che avete a casa . Perché mangiare bene è così importante per la perdita di peso , tenendo traccia degli alimenti che mangiamo , così come i cibi acquistati per la casa, è fondamentale . Istruzioni
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Acquisto alimenti conformi alla nuova routine stile di vita sano e ordinarli in porzioni appena arrivate a casa . Molte persone aumentano di peso perché mangiano troppo di alcuni tipi di alimenti . Taglio aperto la frutta e la verdura e metterli in sacchetti di plastica che si può afferrare il vostro cammino fuori dalla porta . Chip separati e snack salati in sacchetti di plastica subito in modo che non siano tentati di consumare l'intera scatola .
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Ricerca le informazioni nutrizionali su ciascuno dei cibi che si prevede di avere nella vostra casa . Parlate con il vostro medico o dietista su eventuali risorse che potrebbero essere in grado di condividere con voi . Potete anche guardare il confezionamento di molti alimenti per determinare quante calorie ci sono nel prodotto . Mantenete la vostra ricerca a portata di mano in modo che è possibile utilizzare in futuro .
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Ottenere una bilancia da cucina dal vostro supermercato locale . Alcuni prodotti alimentari non contengono le informazioni nutrizionali , come ad esempio alcuni tipi di frutta , verdura e prodotti a base di carne . Altri alimenti misurano una porzione in grammi o once , quindi sarà utile per essere in grado di misurare le porzioni di tuo cibo con una bilancia da cucina in casa propria .
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Registra il tuo calorico giornaliero assunzione con un tracker cibo o diario alimentare . È possibile utilizzare diversi prodotti alimentari di monitoraggio su Internet , così come creare il proprio cibo inseguitore in un documento di Microsoft Excel . Se non si dispone di un personal computer in casa , è anche possibile utilizzare un quaderno e una penna per tenere traccia dei cibi che si mangiano quel giorno. Non dimenticate di scrivere tutto , anche le bevande .
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Prestare attenzione a quando è il momento di fare scorta di più dei tuoi cibi sani preferiti. Le persone sono spesso più tentati di mangiare cibi non sani o perdere traccia del loro apporto calorico quando non hanno cibo da mangiare in casa . Assicurati di evitare la tentazione da tenere scorte di alimenti che si mangiano più spesso.