Come trattare l' obesità nei bambini

Gli esperti raccomandano di rado la perdita di peso per i bambini obesi . Invece , l'obiettivo è di solito a rallentare il tasso di aumento di peso o interromperlo completamente . Se il medico del vostro bambino fa raccomandare la perdita di peso , lei di solito suggerire solo due libra perdita di peso al mese . E ' importante essere accettare e di sostegno del bambino indipendentemente dal suo peso , e coinvolgere tutta la famiglia in buona salute , i cambiamenti dello stile di vita a lungo termine . Per promuovere l'attività fisica e aiutare il vostro bambino a rendere opportune scelte alimentari , puoi aiutarlo a raggiungere e mantenere un peso sano . Istruzioni
1

incoraggiare la gestione del peso del bambino , ma non criticano le sue scelte di vita . E ' naturale per il vostro bambino ad essere sensibili a sua immagine del corpo e preoccuparsi di come questo impatti immagine rapporti sociali . Farle sapere che ami e di accettare la sua , e dare rinforzo positivo per le scelte salutari .
2

limitare il coinvolgimento del bambino in attività sedentarie . Un bambino che si siede davanti alla televisione , trascorre ore con i videogiochi , o costantemente naviga in Internet non sta bruciando molte calorie , ed è probabile che sia stupidamente spuntini .
3

Incoraggiare attività fisiche che impiegano i vari gruppi muscolari , rendono il bambino sudare un po 'e aumentare la sua frequenza cardiaca un po' . Nuoto , ciclismo, corsa e corsi di ginnastica aerobica rafforzare le diverse parti del corpo , fornendo un buon allenamento cardiovascolare . Dare al bambino la possibilità di provare diversi sport e attività di fitness per vedere che cosa gli piace , e non spingerlo a partecipare a quelli che lui imbarazzo o metterlo a disagio .
4

Aiutate vostro figlio integrare una regolare attività fisica nel suo programma quotidiano . Spara per almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno , e di insegnare le tecniche di gestione del tempo in modo che il bambino può essere fisicamente attivi , senza dare il tempo per fare i compiti o di relax . Pianificare alcune attività di famiglia che si fondono divertimento con l'esercizio fisico , e mostrare al bambino come è divertente partecipare a tali attività insieme .
5

Scegliere alimenti sani per i pasti , e assicurarsi che ci sono un sacco di saggi opzioni di spuntino disponibili per doposcuola sgranocchiare . Portate il vostro bambino lungo a fare la spesa , lo lasciò aiutare a scrivere la lista della spesa , e raccogliere alcune ricette intriganti sani per cucinare insieme . Se non volete che il vostro bambino a mangiare ciambelle , non portare una dozzina di loro casa per tentarlo .
6

Permettere al bambino di fare le sue scelte alimentari da alcune attentamente pianificate , opzioni sane . Progettare un menu ricco di cereali integrali , frutta e verdura e assicurarsi che ci sono un sacco di prodotti a basso o senza grassi del latte disponibile .