Come trovare Quanto peso dovrei Be

peso ideale di una persona è diverso peso ideale di un'altra persona . In primo luogo è necessario determinare se si sente sano al vostro peso attuale . Se si pesa troppo o troppo poco , potrebbe essere a rischio per problemi di salute e si sentono sluggish.There sono diversi modi per determinare quanto si dovrebbe pesare . Per cominciare si dovrebbe conoscere il vostro peso . Prendi una bilancia e pesarsi , in modo da poter impostare un obiettivo realistico né guadagnare o perdere peso . Cose che ti serviranno
Scala
Misurazione nastro o righello
Calculator

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Utilizzare il metodo Body Mass Index ( BMI) . È la misura più frequente di peso ideale di una persona . BMI è il peso rispetto alla tua altezza . Per determinare il vostro BMI , usare una calcolatrice e moltiplicare il vostro peso per 703 . Poi , dividere la somma per l'altezza in centimetri . Un BMI inferiore a 18,5 significa che si è sottopeso . Un IMC compreso tra 18,5 e 25 è l'ideale. Un BMI tra 25 e 30 è classificato come sovrappeso . Infine, un BMI superiore a 30 è considerato obeso , secondo l'American Heart Association .
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Utilizzare il rapporto vita -fianchi . Questa è la distanza attorno alla circonferenza della vita , la zona sopra l'ombelico , a quella dei fianchi . Per calcolare , piegare il braccio verso l'alto ad un angolo di 90 gradi . Tenete le dita dritto e girare la parte interna del polso orizzontale verso il corpo . Posizionare il gomito su una delle vostre ossa dell'anca in modo che il pollice e l'indice avvolgere intorno alla vostra vita l' altro osso . Utilizzando un metro a nastro o righello , misurare l'area appena sotto l'ombelico , conosciuta come la vita. Quindi misurare lo spazio tra le ossa dell'anca . La misurazione delle anche diviso per la misura della vita è il rapporto vita -fianchi . Le persone con meno di 0,8 rapporto vita -fianchi hanno un basso rischio di problemi di salute cardiovascolare . Le persone con 0,8-0,99 hanno un rischio moderato di problemi di salute cardiovascolare . Le persone con uno o sopra hanno un alto rischio di problemi di salute cardiovascolare , secondo l'Università del Maryland .
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Consulta l'altezza e il peso grafici creato da Le tabelle Metropolitan Life Insurance Company può anche aiutare a determinare il vostro peso ideale . Queste tabelle tengono conto anche la cornice . Questi grafici si possono trovare online o in uno studio medico , per aiutare a determinare quanto si dovrebbe pesare .
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Determinare il peso corporeo magra o il peso del corpo senza grassi , un altro metodo per trovare il tuo peso ideale . Questa è una misura di tutti gli organi del corpo , ossa e muscoli . Calcolato il peso del grasso corporeo moltiplicando il vostro peso corporeo totale , moltiplicato per percentuale di grasso corporeo ( BMI) . Quindi sottrarre il peso corporeo totale da dal peso del grasso corporeo ( BMI ) . Questo sarà uguale la massa corporea magra .