Come usare un Bowflex estremo

Il Bowflex Extreme, spesso indicato come il Bowflex Xtreme , è una palestra di casa che offre più di 60 esercizi diversi per far si lavora fuori vari gruppi muscolari . Al prezzo di circa 2.000 dollari, il suo design compatto lo rende un'alternativa interessante per coloro che preferiscono lavorare a casa invece di una palestra . Cambiare esercizi è facile poiché non vi è alcuna necessità di aggiungere o pesi inferiori . Invece, il Bowflex vanta una " nessun cambiamento cavo sistema di pulegge ", dove i cavi e pulegge sono agganciati a " canne potere" di diametro variabile . L' ampio diametro dello stelo più pesante è la resistenza . Per aggiungere o minor resistenza semplicemente agganciare o sganciare l' asta dal cavo . Istruzioni
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Utilizzare il " sistema via cavo puleggia no- change" per concentrarsi su i muscoli del petto con stampa petto ed esercizi fly banco , ei muscoli della spalla con esercizi come mosche inversa , presse spalla e rilanci .
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Rafforzare i muscoli delle gambe con squat e stacchi utilizzando le pulegge inferiori regolabili. Questi esercizi indirizzare i tuoi glutei , quadricipiti e bicipiti femorali . Il Bowflex estremo viene fornito con un attacco estensione della gamba per completare gli altri esercizi per le gambe . L'attacco leg extension permette di infilare i piedi sotto i pad imbottiti per fare esercizi .
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Stringere i muscoli addominali utilizzando la bretella addominale, così come il sedile imbottito per crunch addominali e rotazioni del tronco .
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Lascia la tua schiena e spalla muscoli un allenamento con la torre lat del Bowflex Extreme. La torre lat (nella foto ), attribuisce alla parte posteriore del sedile ed è completo di un bar penzoloni per fare la discesa esercizio laterale. Mentre i produttori sostengono che la torre lat benefici per la schiena , spalla e laterali , molti siti di recensioni sostengono che lavora prevalentemente sulla schiena con le spalle ottenere un allenamento minore . Per rafforzare ulteriormente le spalle al sistema di carrucole permette di fare la spalla alza , presse e invertire esercizi mosca .
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Aumentare la forza del braccio utilizzando lo stesso sistema di carrucole che rafforza il petto e muscoli della spalla . Con il Bowflex estremo si può concentrare sui vostri tricipiti con push -bassi e le estensioni , i bicipiti con i vari esercizi di curling. Riccioli polso possono lavorare sugli avambracci .