Come utilizzare il Bowflex XLT

Il Bowflex XLT è un pezzo di casa esercizio attrezzature che possono essere utilizzate per un allenamento completo del corpo . Conosciuta come una palestra di casa , il Bowflex XLT può essere utilizzato per eseguire una vasta gamma di esercizi sia superiore e inferiore del corpo . La macchina viene fornita con aste di resistenza che forniscono fino a 410 chili di resistenza . La macchina permette una varietà di differenti tonificazione muscolare e la costruzione di esercizi come squat, leg extension , lat pull- down , tuffi tricipiti e riccioli bicipite . Cose che ti serviranno
Bowflex XLT

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il livello di resistenza sul Bowflex XLT . È sufficiente collegare le aste di resistenza desiderati alle pulegge appropriati . La macchina ha un valore massimo di resistenza di 410 chili.
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Utilizzare il Bowflex XLT come un vogatore . Mettere i bracci regolabili con l'impostazione posizione 9 , e impostare il sedile del Bowflex a scivolare . Mettere i piedi sulla pedana , e piegare e raddrizzare le gambe , tirando indietro la presa D - ring. Sarete replica il moto di un vogatore e ottenere buon esercizio cardiovascolare .

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fare le distensioni su panca sul Bowflex . Fissare la stampa attaccamento panchina per le pulegge ponderati . Sdraiarsi con la schiena sul pad seduto . Tirare la stampa allegato panchina verso il petto , mantenendolo parallelo alla vostra linea capezzolo .
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esercizi addominali complete sul Bowflex XLT . Sdraiati sul sedile imbottito, tenendo premuto il tasto di attacco panchina nelle vostre mani . Crunch , lavorare i muscoli addominali . La puleggia fornirà resistenza ad ulteriore forza i muscoli del core .
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Focus on la parte superiore del corpo durante un allenamento . Eseguire bicipite riccioli , estensioni tricipiti , presse spalla , lat pull- down e mosche torace . Potrebbe essere necessario variare le impostazioni di resistenza tra ogni esercizio . In generale , i bicipiti sono più forti dei tricipiti in modo da poter utilizzare più pesante di resistenza per questi esercizi . Mirano a completare 3-4 serie di 10-12 ripetizioni per ogni movimento .
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Completa un allenamento completo del corpo inferiore in un giorno diverso . Fare squat , pranzi , in piedi flessioni dell'anca , rapimenti dell'anca seduti , leg extension , solleva vitello e leg press .
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Verificare che la macchina sia impostato correttamente , con perni cliccati in posizione , prima di esercizi che iniziano . Se la macchina non è protetto, è possibile farsi male . Consultare il manuale Bowflex XLT per i diagrammi sulla configurazione corretta .
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Aumenta la tua resistenza , come si diventa più forti . Se si utilizzano le stesse impostazioni di resistenza ogni volta che si utilizza il Bowflex XLT , non vedrai miglioramenti nella vostra definizione muscolare . Sarete semplicemente mantenere il tuo attuale livello di forza . I vostri livelli di resistenza ogni due mesi per vedere risultati concreti .