Diete funzionali

Una dieta funzionale, è quella in cui il vostro obiettivo è quello di perdere peso in modo sicuro lentamente o per mantenere il peso ideale . Diete estreme che si privano della nutrizione o le calorie o fare troppo affidamento su uno o due alimenti specifici possono danneggiare il vostro corpo . Una dieta funzionale, come vegetarismo o l'indice glicemico , si concentra su come incorporare molti , alimenti non trasformati naturali nella vostra routine quotidiana senza privare del piacere di mangiare . Dieta vegetariana

Una dieta vegetariana si basa pesantemente su alimenti a base vegetale . Questa dieta è funzionale se a dieta sono coscienzioso incorporare abbastanza proteine ​​nei loro pasti quotidiani . Le proteine ​​in una dieta vegetariana può venire da fagioli e legumi, tofu , e più basso di grassi prodotti lattiero-caseari . Olio d'oliva e avocado in grado di fornire grassi mono - saturi e una sensazione di pienezza in un pasto pianta pesante . La frutta può essere sostituito per la dolcezza dello zucchero da tavola, come si può agave sciroppo e piccole quantità di miele . Questa dieta è facile da attaccare a causa della grande quantità di possibilità . Il vegetarismo è una dieta funzionale perché sottolinea alimenti naturali , carboidrati integrali e zucchero bianco limitato .
Indice glicemico

L'indice glicemico è un grafico che i tassi di come certi alimenti interagiscono con i livelli di glucosio nel sangue . Questo glucosio controlla la produzione del corpo di insulina . Il diabete di tipo 2 , noto anche come diabete dell'adulto , si può verificare quando il corpo si chiude poter lavorare insulina , che può picco quando si consumano troppi alimenti ricchi di carboidrati . Questo sottolinea la dieta scelgono la maggior parte del vostro cibo dall'estremità inferiore dell'indice ed è funzionale perché contiene un'opzione illimitato di scelte e favorisce il taglio di alimenti amidacei e zuccherati dalla vostra dieta .
American Heart Association Cuore dieta sana

Questo piano si concentra sulla rimozione di alimenti che contengono grassi saturi o di olio parzialmente idrogenato dalla vostra dieta . L'American Heart Association sottolinea controllare la pressione sanguigna e avere i livelli di colesterolo controllati . Questa dieta incoraggia anche a mangiare verdure a foglia verde scuro, e incorporando alimenti ricchi di oli omega , come il salmone , nel vostro programma del pasto settimanale. Questa dieta è funzionale perché sottolinea cibi sani , come i cereali integrali , e una dipendenza da opzioni a base di piante , prodotti inferiori di grassi e basso contenuto di grassi opzioni di carne , come pollo e pesce .
No Zucchero dieta

a dieta senza zucchero mira a controllare sia il peso e lo zucchero nel sangue e può essere efficace per allontanare il diabete di tipo adulto insorgenza 2 . Questa dieta mira a tagliare cibi più elaborati , soprattutto cibi che contengono sciroppo di mais ad alto fruttosio , come la maggior parte dei condimenti per insalate , condimenti , come ketchup e salsa barbecue , cracker e anche la maggior parte confezionati . Questa dieta è funzionale perché incoraggia a dieta per essere coscienzioso solo consumo di alimenti trasformati e non l'aggiunta di zucchero . Dolcificanti possono includere una scorta per uso di miele, frutta dolcificante e sciroppo di agave .