Elenco alimentare per una dieta anabolica

Persone in cerca di dieta che sia migliora la massa muscolare e brucia il grasso potrebbero voler guardare la dieta anabolizzante . Questa dieta è costruito attorno l'idea di aumentare il testosterone e alimentando il corpo per costruire la massa muscolare, mentre il sollevamento pesi o di lavoro . Questo piano alimentare si basa anche su un calendario - più comunemente coinvolge mangiare senza carboidrati nei giorni feriali , ma solo proteine ​​e grassi , ma poi mangiare alcuni carboidrati sani durante il fine settimana insieme con proteine ​​. Carne

carne è una parte enorme della dieta anabolizzante perché è necessario così tanto grasso animale. Per questo piano alimentare , carne rossa deve essere la parte principale dei vostri pasti . Praticamente qualsiasi carne rossa è approvato per la dieta anabolizzante , tra cui manzo, agnello , bufali e molti altri . Mentre la carne bianca è consentito, in realtà è sconsigliato su questa dieta , meglio solo come un cambio di passo ; attenersi a più scure , tagli più grassi di pollame . Pesce e frutti di mare , con le loro dei loro sani grassi omega-3 , sono preferiti per il pollame .
Lattiero-caseari e uova

caseificio accettabile è più spesso visto come spuntino o porzione complementare in questa dieta . Il latte intero è consentito solo nei giorni carb , ma formaggio può essere consumato in qualsiasi giorno . Formaggio offre una combinazione di proteine ​​e grassi - importante per la dieta anabolizzante . Per questa dieta particolare , le uova sono inclusi come latticini e sono incoraggiati per ogni giorno o ogni pasto . Altri prodotti lattiero-caseari deve essere ignorato .

Nuts

Uno dei temi comuni della dieta anabolizzante è quello di cercare il cibo che è ad alto contenuto di proteine ​​e grassi . Per questo motivo alcuni dadi fare l'elenco . Mandorle , anacardi , nocciole , noci pecan , noci e pistacchi sono tutti esempi di eccellenti noci spuntino per la dieta anabolizzante .

Verdura

Nei giorni carb , la maggior parte del carboidrati dovrebbero provenire da verdure , e tutti i pasti durante i giorni di proteine ​​dovrebbero avere verdure. Verdure verdi di qualsiasi tipo sono approvate come parte della lista degli alimenti dieta anabolizzante . Funghi , avocado e zucchine sono anche scelte accettabili per questo piano alimentare .