Esercizio sfera Esercizi per la cellulite

depositi dimply , grasso di grasso - noto anche come cellulite - influenzare la maggior parte dei corpi di volta in volta . Gli esercizi possono aiutare redeposit grasso e muscolo di tono , che può ridurre l'aspetto e la quantità di cellulite . Utilizzando una palla di esercizio può aggiungere flessibilità , aumentare la gamma di movimento e migliorare il tono muscolare . Addome

Cellulite prospera intorno all'addome . Utilizzando una palla offre una maggiore gamma di movimenti , che possono approfondire stretching e tonificazione della vostra sezione centrale . Iniziare da seduto sulla palla con i piedi sul pavimento . Far scivolare i piedi fuori fino a quando il fondo è fuori la palla e si stabilisce con le spalle appoggiata saldamente sulla palla . Questa posizione vi farà sentire stretching e tirando nella parte inferiore dell'addome . Per aumentare questa sensazione e per consentire i muscoli addominali superiori per essere tese , sollevare le braccia sopra la testa e tenere la posizione per intervalli di un minuto . Per lavorare sui muscoli addominali centrali , alzare le braccia in verticale in aria in modo che siano rivolte verso il cielo . Stringere i muscoli dello stomaco per fornire aggiunto tonificante. Tenere questo tratto ancora per intervalli di un minuto .

Gambe

push-up da loro stessi aiutare il tono petto e braccio muscoli. Tuttavia, quando viene utilizzato con una palla di esercizio , push-up possono anche tonificare le zone di cellulite cavalcato presenti sulla parte posteriore delle cosce . Iniziare la posa sulla palla , a faccia in giù . Lentamente rotolare in avanti fino a quando la palla è sotto le ginocchia . Stringere i muscoli dello stomaco e di testa ; facendo questo farà sì che la vostra spina dorsale rimane dritta . Un cedimenti o inarcando colonna vertebrale può causare gravi lesioni alla schiena . Quando si è nella posizione corretta , abbassare lentamente il vostro corpo e completare il push-up . Dovreste sentire un tiro preciso nella parte posteriore della gamba . Ripetere le flessioni in 10-20 set ripetizione .
Superiore del corpo

Flabby , braccia fossette sono un settore problematico per molte persone . Utilizzando una palla di esercizio durante l'esecuzione di esercizi di tonificazione in grado di fornire la resistenza aggiunto che può fornire saranno più rapidi , risultati più consistenti . Posa sulla palla , con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento , mettere un 5 - lb . manubrio in ogni mano . Con i palmi rivolti verso l'alto , spingere i manubri verso il soffitto . Questo vi aiuterà a tonificare i bracci interni . Per esterno - braccio tonificante, entrare nella stessa posizione sulla palla , ma iniziare con i vostri manubri appoggiata sul petto . Estendere le braccia di lato in ogni direzione . Fare questi esercizi in 20-25 set ripetitive .