Fast Way for Kids per perdere peso

Il numero di bambini in sovrappeso che vivono negli Stati Uniti è salito alle stelle negli ultimi decenni . Un approccio moderato alla perdita di peso è quasi sempre consigliato da esperti di salute e di nutrizione , come i bambini stanno crescendo e hanno bisogno di mantenere un corretto apporto di calorie e sostanze nutritive . " Quick-fix " Le diete non sono adatti per i bambini . Tuttavia, ci sono alcuni passaggi semplici e immediati i genitori possono prendere al fine di rilanciare un programma di perdita di peso per il loro bambino . Take Control

Prima di tutto , come il genitore , sei responsabile della tua famiglia --- che significa che è in vostro potere per dare l'esempio e rendere la vostra casa uno sano . Liberare il vostro frigorifero e dispensa di alimenti che offrono poco o nessun valore nutritivo e che incoraggiano spuntini senza cervello . Sostituire questi alimenti con alternative sane --- e deliziosi --- (verdure , hummus , frutta fresca ) . E ' importante per i bambini a vedere il cibo sano non come qualcosa da evitare , ma come qualcosa da abbracciare . Incoraggiare una famiglia attiva . Spegnere le televisione e video giochi , e pianificare un sacco di legame familiare al di fuori di parchi comunità , sentieri o anche solo il cortile .
Sviluppare sane abitudini alimentari

Dopo facendo piazza pulita delle problematiche alimenti nella vostra casa, fare le alternative nutrienti immediatamente disponibile per i vostri bambini . Renderli consapevoli del fatto che , come una famiglia , siete tutti andando a iniziare a mangiare in modo sano con i pasti più moderatamente proporzionato . Inizia con la prima colazione , che deve essere insistito ogni giorno . I bambini che mangiano una colazione ragionevole hanno migliori abitudini alimentari e consumano meno calorie nel corso di un giorno rispetto ai bambini che non lo fanno . Inoltre , eliminare la soda e caramelle dal menù del giorno dei vostri figli. Questi elementi dovrebbero essere considerati leccornie da gustare in occasioni speciali , non alimentari di tutti i giorni . Zuccherate, cibi molto grassi non devono essere gradualmente eliminate della dieta del vostro bambino ; eliminarle immediatamente e cominciare a introdurre il bambino alle alternative gustose e salutari.
Fare una vita attiva Norma

ottenere i vostri figli al di fuori --- ora . La maggior parte dei bambini nella società occidentale moderna spendono una quantità straordinaria della loro giornata in uno stato sedentario , seduta a scuola durante il giorno, seguite da serate di seduta davanti alla televisione o completare i compiti a casa . L'idea di gioco attivo è del tutto scomparso dalla routine quotidiana dei bambini . Come il genitore , spetta a voi per far rispettare questo . Richiede che i vostri bambini giocano fuori per un certo periodo di tempo durante la giornata , e pianificare le gite in famiglia come escursioni , pomeriggi al vostro parco locale o un gioco di pick-up basket. Una volta che i bambini vedono l'attività fisica come parte della loro giornata ( e una parte divertente , a quello) , la loro resistenza ai vostri sforzi per farli scendere dal divano diminuirà .
La bellezza di
acqua

Molti bambini sono allevati sulle idee che le calorie da bevande non contano , e che le bevande devono essere sempre dolce . Pensate succhi di frutta, bevande sportive , limonata , e soda . Una lezione che molti bambini manca è l'importanza dell'acqua nella loro assunzione giornaliera . L'acqua deve essere l'opzione bevanda principale nella tua famiglia , ei bambini dovrebbero imparare a pensare di acqua --- non Limeade o cola --- come la scelta naturale, se sono assetati .