Fatti sulla percentuale di grasso corporeo

Il corpo ha bisogno di grassi, ma un'alta percentuale di grasso corporeo può essere pericoloso per la salute . Analogamente , una bassa percentuale di grasso corporeo può anche danneggiare l'ambiente interno del corpo . La gente ha bisogno di moderazione nel consumo di grassi , ma anche la moderazione nel modo in cui ridurre il grasso corporeo . Quelli con una percentuale di grasso corporeo sono a rischio di attacco di cuore , quindi un attentamente monitorati piano di esercizio fisico può prevenire lesioni potenziali . Funzione

La percentuale di grasso corporeo determina la regolazione della temperatura corporea e determina quanto bene si ammortizza ossa e organi vitali per evitare danni all'ambiente interno del corpo .

Fraintendimenti percentuale di grasso

corpo deve essere non inferiore a 18 per cento , e anche se abbassando il grasso corporeo è sano per le persone in sovrappeso , non è raccomandato per tutti, compresi coloro che sono sottopeso e soffrono di disturbi alimentari .

importanza

e ' importante misurare la percentuale di grasso corporeo e continuare a monitorare per prevenire disfunzioni cardiovascolari , cancro , diabete, depressione e una serie di altri problemi medici .
Identificazione

Quelli con una percentuale di grasso corporeo hanno un Indice di Massa Corporea ( BMI) di 30 o più , e si può misurare questo moltiplicando 703 dal vostro peso in libbre , dividendo tale numero per l'altezza in centimetri .

Considerazioni

Sebbene misurare il grasso corporeo con semplice matematica è un facile , generalmente accettata tecnica , non è del tutto esatto perché il calcolo non considera la massa muscolare utilizzando questo metodo .
prevenzione /Soluzione

esercizio fisico regolarmente e mangiare un alto contenuto di fibra a basso contenuto di grassi dieta , evitando cibi elaborati e quelli ad alto contenuto di zuccheri e amido .