I modi più veloci per guadagnare peso

L'aumento di peso può essere difficile per alcuni, in particolare per i giovani con metabolismo veloce . I modi più veloci per guadagnare peso è di seguire un duplice approccio : cambiare la vostra dieta e sollevare pesi . Hai bisogno di consumare un sacco di calorie, mentre in crescita anche i muscoli da essi sottolineando attraverso la formazione di resistenza . Tuttavia, è anche necessario assicurarsi che si consumano il giusto tipo di calorie e fare il giusto tipo di allenamento di resistenza . Calorie Bad

La prima cosa che devi fare è tagliare i grassi trans e grassi saturi dalla vostra dieta , perché il vostro corpo non può ottenere tanto da loro . Ciò significa che gli alimenti trasformati deve andare - . Fast food e cibo preconfezionato vi farà sentire pieno nel breve termine , ma nel lungo termine non aumentare di peso se il tuo corpo non è inclinato verso mantenendolo come grasso

si dovrebbe anche evitare carboidrati semplici come pane bianco come questi hanno lo stesso effetto .

buone calorie

D'altra parte , è necessario aumentare drasticamente il consumo di complessi , alimenti naturali che sono ad alto contenuto di grassi . Così, mentre si dovrebbe evitare patatine fritte si dovrebbe consumare una grande quantità di pancetta e pane integrale . Il primo è ricca di proteine ​​e grassi naturali , mentre il secondo è ad alto contenuto di carboidrati complessi .

Dairy è anche la chiave . Questo è ad alto contenuto di entrambe le proteine ​​e grassi naturali , entrambi i quali il vostro corpo in modo efficiente elaborare e memorizzare .

Pesi

Infine , si dovrebbe stimolare i muscoli con i pesi . La chiave qui sta funzionando tutto il tuo corpo in piccole esplosioni - se si lavora fuori per troppo tempo si bruciano troppe calorie , che è in opposizione al vostro obiettivo di mettere su peso

Si dovrebbe cercare di ottenere . tanto dal vostro ore ( o meno) di allenamento possibile. Questo significa evitare esercizi di isolamento che funzionano solo un muscolo (come scricchiolii e riccioli ) e sottolineando esercizi composti che funzionano interi gruppi muscolari ( come squat , stacchi e distensioni su panca ) . Se fate questi esercizi ogni secondo giorno, mentre far aumentare il consumo di buone calorie, si deve aumentare di peso in modo estremamente rapido .