Il modo migliore per eliminare lo zucchero & Cioccolato

Molte persone sono dipendenti da zucchero, cioccolato e trovano molto difficile smettere questa abitudine . Lo zucchero è una sostanza altamente coinvolgente . Come la droga , aumentando l'assunzione aumenta il livello di tolleranza e avete bisogno sempre di più a me soddisfatti . La gente ha bisogno di zucchero in varie forme --- soda , dolci, caramelle, cereali zuccherati e gelati . Molte persone che pensano sono dipendenti da cioccolato andare avanti indietro per di più, non solo per il sapore, ma perché molti dolci al cioccolato sono pieno zeppo di zucchero . Gradualmente

Tentare di uscire tutti in una volta lavorerà per un paio di giorni prima di soccombere alle vostre voglie e binge mangiare. Se normalmente dispone di porzioni di cioccolato due volte al giorno , ridurre a una volta . La prossima settimana , ridotto a giorni alterni . Fare lo stesso per le bevande zuccherate e dolci . Se siete abituati a mangiare un cereale molto zuccherino, non rinunciare a uno completamente senza zucchero . Invece , iniziare a mangiare uno con livelli moderati di zucchero .
Cold Turkey

Andando tacchino freddo adatta alcune persone più di quanto non si addice altri. Queste persone sono più in grado di attaccare in crash diete perché o prenderlo come una sfida , o semplicemente avere la forza di volontà di dire no , senza procrastinare . Andando tacchino freddo non soddisfa tutti, perché i primi giorni di completamente rinunciare zucchero e cioccolato tutto in una volta può essere molto impegnativo . Devi essere forte abbastanza da resistere vostre voglie del tutto e non binge mangiare dopo un paio di giorni . Questo è per le persone che vogliono smettere di desiderio di zucchero e cioccolato al più presto e sono disposti a soffrire per un paio di giorni per arrivare .
Uso sostituti

Un altro modo per ridurre lo zucchero e il cioccolato è quello di utilizzare sostituti . Se si avvia voglia di dessert , mangiare uno con un sostituto dello zucchero . In questo modo avrai ancora il gusto di dolce senza prendere in zucchero reale . Sostituto dello zucchero aiuta a diminuire il vostro desiderio , ma tenete a mente che le alternative di zucchero sono meglio di zucchero, ma ancora non sono molto sano per voi.
Qualità rispetto alla quantità

cioccolato fondente ha effetti benefici per la salute ; contiene antiossidanti , che combattono l'invecchiamento , riducono le probabilità di malattie cardiache e ridurre il desiderio di zuccheri e grassi , aiutando si consumano meno calorie , secondo il sito Science Daily . Basta ricordarsi di avere con moderazione . Invece di mangiare latte al cioccolato e dolci al cioccolato miscelato con latte, burro e zucchero , hanno invece cioccolato fondente . Cioccolato fondente sarà lenire le vostre voglie di cioccolato senza le calorie aggiunte .
Leggere le etichette

Quando acquisto di generi alimentari , controllare le etichette per zuccheri e alcoli di zucchero con nomi come il glucosio , fruttosio , mannitolo e sorbitolo . Sareste sorpresi di sapere dove zuccheri possono pop-up . Anche gli alimenti carnosi e salati hanno aggiunto lo zucchero , perché aiuta a preservare il cibo . Raccomandazione quotidiana del USDA è di otto a 10 cucchiaini al giorno , ma molti americani consumano più di 30 cucchiaini al giorno senza neanche rendersene conto , secondo il sito del Reader Digest .