Informazioni nutrizionali Chi Zucchero

The Drug Administration degli Stati Uniti ( USDA ) riporta consumo americano di zuccheri aggiunti è aumentato del 17 per cento 1970-2006 The American Medical Association ( AMA ) consiglia di limitare consumo calorico giornaliero , comprese tutte le forme di zuccheri aggiunti , come il consumo calorico è aumentato . da 520 calorie al giorno . Frutta e verdura contengono non solo zuccheri naturali , ma le vitamine ei minerali necessari . Tuttavia , zucchero e dolcificanti artificiali non offrono alcun valore nutritivo . Linee guida L'Istituto di Medicina ( IOM ) set raccomandano il consumo di zucchero comprendono non più del 25 per cento di una dieta di 2.000 calorie , ma molti esperti di nutrizione ritengono che il numero dovrebbe essere non più del 10 per cento . Consumo

zucchero è diventato un ingrediente sempre più popolare ed economico per le industrie alimentari nei paesi industrializzati da utilizzare in vari prodotti , rendendo il consumo eccessivo di calorie più facile . Dal 1985 , l'USDA riferisce che l'uso di zucchero nei prodotti è aumentato del 23 per cento . Senza dubbio , alimenti zuccherati e bevande buon gusto e offrono energia veloce quando ne avete bisogno . Tuttavia , nutrizione saggio, zucchero ammonta a niente più che calorie vuote .
Nutrizione Valore

zucchero non gioca un ruolo importante nel corpo . Quando si consumano zucchero , una porzione di che viene trasformato in glucosio , che viene poi assorbito e trasferito dal fegato a tutte le altre parti del corpo . Alcuni di glucosio che diventa glicogeno immagazzinato , che il corpo utilizza come fonte di energia prontamente disponibile . Glucosio in eccesso , tuttavia , viene immagazzinato come grasso se non metabolizzare esso . Inoltre , mangiare cibi altamente trasformati con zuccheri raffinati crea alti e bassi energetici , che porta a binge eating . Alla fine , eccessivo aumento di peso risultati da eccessivo consumo calorico .
Zucchero Aftermath

eccessivo consumo di zucchero ha dimostrato di deprimere la propria immunità , elevano trigliceridi a livelli non sani e interferenza causa con metabolizzazione del colesterolo buono e acidi grassi quando le vitamine ei minerali sono esauriti dal corpo . Inoltre , la chimica naturale del corpo è impedito, causando una maggiore produzione di insulina , l'obesità , peggioramento della depressione , diabete, malattie cardiache , aumento della pressione sanguigna , il colesterolo sollevato e livelli di adrenalina , carie , così come cromo e rame carenze .


ipocalorici dolcificanti

Per coloro che cercano di ridurre le calorie , dolcificanti artificiali possono essere utilizzati come un sostituto per la canna da zucchero . I dolcificanti artificiali sono prodotti sia con sostanze chimiche o qualche forma di composti naturali . Dal momento che questi dolcificanti ipocalorici sono più dolci del loro controparte dello zucchero , sono necessarie piccole quantità , riducendo così la quantità di consumo calorico da parte di persone che li utilizzano come sostituto dello zucchero .
Cosa gli esperti raccomandano

esperti nutrizionisti raccomandano mantenendo assunzione di zucchero a non più di 50 grammi ( 13 cucchiaini . ) o 200 calorie di apporto calorico totale al giorno . Inoltre , i diabetici che utilizzano dolcificanti artificiali per evitare aumenti del livello di zucchero nel sangue devono ancora essere attenti . Livelli di zucchero nel sangue possono aumentare con la quantità di carboidrati o proteine ​​presenti nei prodotti senza zucchero . Sorbitolo o mannitolo edulcoranti contengono anche le calorie che potrebbero aumentare i livelli di zucchero nel sangue . Farina , che viene utilizzato in alcuni di questi prodotti senza zucchero , può causare i livelli di zucchero nel sangue aumenta e minano gli sforzi di perdita di peso di qualcuno se su un piano di perdita di peso .