La mancanza di sonno e aumento di peso

Siamo stati tutti colpevoli in tempo per il raggiungimento di tale terza tazza di caffè nella sala pausa solo per rimanere svegli . Anche la seconda ciambella alla scrivania del collega per dare così in alto da zucchero è stata una tentazione . La mancanza di sonno è collegato all'aumento di peso. Effetti

studi dimostrano che la mancanza di sonno è legata al peso in eccesso . Ha senso . Se il tuo corpo non riceve abbastanza resto , si hanno maggiori probabilità di consumare caffeina extra o cibi ricchi di zucchero per dare l'energia in più .

Considerazioni

Acquisire il diritto quantità di sonno aiuterà il vostro metabolismo . Se vi manca il sonno , questo rallenta il metabolismo . D'altra parte , ottenendo la quantità raccomandata di 7-8 ore darà l'energia necessaria per aumentare il metabolismo e mantenere il peso sotto controllo .

Solutions

provare il più spesso possibile pianificare un giorno di anticipo e programmare una serie di coricarsi . Se avete difficoltà ad addormentarsi , leggere, esercizio fisico , bere il tè alle erbe , o ascoltare musica rilassante . Se questo ancora non risolve il problema , si rivolga al medico per chiedere aiuto .