Le cose che possono rallentare il metabolismo

Il metabolismo è il processo digestivo che si utilizza l'energia, o calorie che si consumano . Se si pensa che si può essere affetti da un metabolismo lento , ci sono diversi fattori che potrebbero essere la causa . Dopo aver determinato la causa del tuo metabolismo lento , è possibile adottare misure per correggere e prevenire l'aumento di peso . L'inattività fisica

Non ottenere abbastanza esercizio fisico può influenzare negativamente il metabolismo, dicono gli esperti . Secondo MSN Salute , costruzione muscolare è essenziale per aumentare e mantenere il vostro metabolismo . "Muscle è il singolo più importante fattore predittivo di quanto bene a metabolizzare il cibo , come ben si bruciano calorie e bruciare il grasso corporeo ", spiega Shari Lieberman , autore di Il coraggio di perdere . Lieberman suggerisce l'esecuzione di esercizi di costruzione muscolare almeno due volte a settimana e da 30 a 60 minuti di esercizio cardio come camminare e correre un minimo di tre volte alla settimana .

Scarso abitudini alimentari

Limitare le calorie troppo nel tentativo di bruciare il grasso corporeo e perdere peso può effettivamente avere l'effetto opposto . Gli studi dimostrano che il consumo di calorie insufficiente getta il corpo in modalità di fame , in cui si cerca di risparmiare energia da immagazzinare più grasso . Al fine di aumentare un metabolismo lento , è necessario mangiare di più , e più spesso . Stick per alimenti sani , naturali ed evitare troppo zucchero : " Quando si mangia lo zucchero si passi il tuo interruttore metabolico in modalità di stoccaggio dei grassi ", dice Lieberman . Lei suggerisce che segue una dieta a basso indice glicemico , con alimenti come i cereali integrali , che prendono più tempo per convertire in glucosio nel corpo .
Ipotiroidismo

l'ipotiroidismo è un termine per descrivere una condizione in cui la tiroide non produce abbastanza ormoni , che rallenta tutti i processi del corpo , tra cui il metabolismo . I sintomi di ipotiroidismo includono costipazione cronica , aumento di peso , pelle secca , crampi muscolari e tenerezza , e /o una tiroide ingrandita . Secondo familydoctor.org , le donne over 50 sono più probabilità di sviluppare Hypothryroidism rispetto agli uomini . Se si pensa di avere l'ipotiroidismo , il medico può eseguire test per verificare i livelli di ormoni tiroidei e prescrivere trattamenti necessari per controllare la condizione .
Non ottenere abbastanza sonno

inadeguata sonno può avere un profondo impatto sul metabolismo del corpo , secondo l'Università di Chicago Chronicle online. In uno studio successivo 11 uomini , i ricercatori hanno studiato i cambiamenti ormonali nel corpo dopo 8 ore , 4 ore e 12 ore di sonno . "Abbiamo trovato che i metaboliche ed endocrine modifiche derivanti da un significativo debito di sonno imitano molte delle caratteristiche di invecchiamento ... come il diabete , l'ipertensione , l'obesità e perdita di memoria ", dice Eva Van Cauter , Research Professor di Medicina e direttore del studio .