Metodi per accelerare il metabolismo

Il metabolismo del vostro corpo è la velocità con cui si usa il cibo come energia . Per quelli di voi che vogliono perdere peso o tenerlo spento dopo aver perso , controllando il metabolismo è ovviamente una misura importante fattore nell'equazione . I metodi per accelerare il vostro metabolismo che si impara possono essere usati per aiutarvi a raggiungere le vostre aspirazioni di salute e di peso. Fonte di Vita

L'acqua è fondamentale per accelerare il metabolismo del corpo in quanto è il " lubrificante universale" nel vostro corpo . Bere una notevole quantità di acqua al giorno è consigliato quando si vuole accelerare il metabolismo . Il tuo corpo avrà bisogno dell'acqua per eseguire funzioni critiche, come lo smaltimento dei rifiuti , idratazione delle cellule e di altre importanti funzioni . Cercate di bere almeno 8 bicchieri di misura di acqua al giorno . Un altro metodo è quello di bere almeno 1 tazza di acqua per ogni 10 kg di peso corporeo che avete.
Pacchetto di proteine ​​e fibre

Il tuo corpo è composto di proteine ​​semplici , non solo sono necessari per la vita, ma sono anche difficili per il vostro sistema digestivo per abbattere . L'aggiunta di più proteine ​​alla vostra dieta renderà il vostro corpo lavorare di più durante la digestione . Questo significa che si bruciano più energia cercando di mangiare proteine ​​di altri alimenti , che accelera il metabolismo . Ottime fonti di proteine ​​si trovano nel pesce , pollo, tacchino , noci e uova

Fibra non è solo un nutrimento sano che sbarazza il corpo di colesterolo e infarto causando la placca . ; può anche essere utilizzato per accelerare il metabolismo . Proprio come proteine, fibre è difficile per il vostro corpo per abbattere e utilizzare per produrre energia durante la digestione . La fibra insolubile si trova in alcuni alimenti come il sedano e la buccia di psyllium non può essere suddiviso a tutti. Quando questa fibra passa attraverso il tratto digestivo , il vostro corpo cercherà , senza successo, di abbattere la fibra che accelera il metabolismo . Fagioli di soia e altri legumi sono una buona fonte di proteine ​​e fibre . Fibra può anche essere trovato nella maggior parte delle verdure e alcuni frutti ovvero fragole, lamponi e altre bacche .
Intensificare la vostra Esercizio

Aumentando l'intensità complessiva del vostro esercizio routine , non importa se stai sollevamento pesi , eseguendo esercizi di forza , o fare aerobica , significa che si bruciano più calorie dopo aver smesso . Un metodo di esercizio intensificare che sta prendendo piede è chiamato l'interval training . Un modo è possibile eseguire l'interval training è quello di eseguire un esercizio aerobico con una elevata quantità di sforzo ogni 30 secondi su 3 minuti. Dopo la seconda raffica di 30 , si ritorna ad un ritmo sostenibile.

Quando intensificare vostra routine di esercizi mettendo più impegno , il vostro corpo avrà bisogno di più calorie per la riparazione dopo. Molte volte questo prende il vostro metabolismo in marcia alta perché il vostro corpo avrà bisogno di più energia anche quando si è a riposo . Se carboidrati semplici non vengono sostituiti , il tuo corpo sarà anche bruciare i grassi come energia .
Abitudine alimentare Cambia

Si può credere che mangiare meno è un modo sicuro per perdere peso , ma questo non è sempre vero . Mentre si dovrà ridurre la quantità di calorie che si mangia per perdere peso in modo sano , non si dovrebbe ridurli al di sotto di 1200 calorie al giorno per la maggior parte degli adulti . Si dovrebbe anche assicurare che si sta mangiando e avere spuntini al combinato 5-6 volte al giorno . Un esempio potrebbe essere avere due spuntini tra un pasto principale .

Un'altra abitudine alimentare che è necessario eseguire per accelerare il metabolismo è evitando cibi dolci . I carboidrati semplici sono carichi di zuccheri che sono facile per il vostro corpo di utilizzare . Elementi zuccherino che si consumano vengono memorizzati come grasso quasi immediatamente se non sono utilizzati per produrre energia subito. A meno che non si ha intenzione di eseguire l'esercizio rigoroso direttamente dopo aver cibi dolci , è meglio evitarli a tutti i costi per mantenere un metabolismo veloce.