Ottimi consigli su come perdere peso in un mese

Ci sono due metodi di base per perdere peso : uno è quello di aumentare la quantità di esercizio fisico che si esegue e l'altro è quello di ridurre la quantità di cibo che consumano . Il modo più veloce per perdere peso è attraverso la dieta , ma in termini di salute generale il modo migliore per perdere peso è attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico . L'esercizio fisico e dieta può aspettare di portare ad una riduzione del 2 per cento del peso in un mese . Prendi l'abitudine di Esercizio

per l'esercizio di essere efficace nel ridurre il peso deve essere effettuata regolarmente. Il modo migliore di fare qualcosa regolarmente è quello di prendere l'abitudine di esso . Esempi di modi che si possono ottenere l'abitudine di esercitare includono camminare invece di andare al lavoro , andare a fare jogging prima si fa la doccia ogni mattina, o di ottenere un cane per darvi un motivo concreto per prendere l'abitudine di esercitare .


Cambia le tue abitudini alimentari

Accanto ottenere l'abitudine di esercitare potete prendere l'abitudine di mangiare sano . Durante il fine settimana , fare una lista di tutti i pasti che si prevede di mangiare nel corso della prossima settimana . Poi elencare tutto il cibo è necessario acquistare per fare quei pasti . Poi vai comprare solo quel cibo. Questo funziona per incoraggiare un'alimentazione sana in tre modi : 1 ) Si sono fatti più consapevoli di ciò che il cibo che si mangia ; 2) prendendo tempo per piano significa che è possibile rendere i vostri pasti , che è generalmente più sani che mangiare fast food o piatti pronti ; e 3) si evita last - minute acquisti di impulso di fast food
Cambia il tuo modo di mangiare

Cambiare il modo di mangiare è sorprendentemente efficace : . mangiare più sano succede quando non si è realmente pensando, o quando si è in modalità "automatico" . L'hamburger si casualmente ordinare al drive in , il sacchetto di patatine che si mangia durante la navigazione in rete . Questo tipo di mangiare tutto aggiunge . Decidono di mangiare in un unico luogo : seduti al vostro tavolo da pranzo a casa o in mensa personale al lavoro . Non mangiare in modo " automatico" . Mangiare in modalità " manuale " in modo che si mangia solo quando si intende .
Fai Esercizio fisico Fun

trovare modi per rendere l'esercizio qualcosa che ti piace , e non solo un lavoro di routine . Un modo per farlo è quello di cronometrare le proprie correre un percorso circolare con un cronometro e poi cercare di battere quel tempo il giorno successivo .