Perfect Diet Foods

Quando la dieta , è più importante concentrarsi su alimenti che forniscono la massima quantità di nutrimento e di quelli che ti tengono più piena e sentirsi soddisfatti . La maggior parte dei nutrizionisti consigliano di trovare una dieta che è ricca di cibi naturali come frutta e verdura . Completate il vostro consumo di frutta e verdura con proteine ​​sane che sono magra e relativamente basso contenuto di calorie . Quando lo shopping per alimenti dietetici , il posto migliore per cercare è al perimetro del supermercato , che è dove è memorizzato alimenti più deperibili . Verdure a foglia verde

Le migliori alimenti dietetici sono verdure a foglia verde . Essi sono ricchi di densità di nutrienti e naturalmente a basso contenuto di calorie . Verdure a foglia verde come mix di insalata, spinaci , cavoli rapa e scarola sono ricchi di antiossidanti e fibre . La fibra alimentare è la chiave per una dieta di successo , in quanto rallenta la digestione e ti mantiene senti pieno più a lungo .

Verdure verdi aggiungono alla rinfusa per la vostra dieta senza aggiungere molte calorie . Per calorie , ma anche fornire la maggior quantità di sostanze nutritive e antiossidanti di qualsiasi alimento disponibile . Verdure a foglia verde sono una fonte eccellente di vitamine A , B2 , B3 , B6 , C , E e K. Essi sono anche una grande fonte di calcio , potassio , ferro, magnesio e triptofano .

Verdure a foglia verde può essere una fonte eccellente di proteine ​​pure.

sani proteine ​​

Si può trovare proteine ​​sane in entrambi i prodotti vegetariani animale . Tagli magri di carne, uova , pesce, fagioli , noci e semi forniscono proteine ​​sane .

Compresi più fagioli , noci e legumi è un'ottima strategia per la perdita di peso , in quanto forniscono proteine ​​sane , nonché una serie di altri benefici nutrizionali . Fagioli , per esempio , sono una dieta alimentare eccellente , come vengono in molte varietà , che sono tutti un'ottima fonte di fibre, troppo . Fibra , come il tipo di verdure a foglia verde , è importante per mantenere la sazietà .

Proteina è fondamentale anche nel mantenere pieno come , a differenza di carboidrati, non influisce drasticamente i livelli di insulina nel sangue . Secondo le diete come la Zona , South Beach , Weight Watchers e la Atkins , mantenendo i livelli di insulina più stabile aiuta le persone a gestire il loro peso mantenendoli senti più piena , mantenendo così loro di mangiare troppo durante i pasti .

Noci sono anche dieta perfetta alimenti in quanto sono un'ottima fonte di grassi sani , un altro componente di mantenere la salute e sazietà ottimale.

Bacche

bacche contengono piccole quantità di fruttosio , un zucchero presente in tutta la frutta . Lo zucchero può avere un impatto negativo in due modi : è naturalmente alto contenuto di calorie e consumare solleva i livelli di insulina in fretta . Secondo il peso sano Forum , quando i livelli di insulina cominciano a cadere rapidamente , la risposta del corpo è per porvi rimedio da suscitare una risposta fame , spesso percepito come un desiderio di più zucchero .

Relativamente piccola quantità di zucchero in bacche , rispetto al contenuto di fibre e antiossidanti , lo rende un alimento perfetto dieta . More, mirtilli , fragole e lamponi sono tutti esempi di cibi perfetti prontamente disponibili dieta .