Peso corporeo ideale per gli uomini

Negli ultimi anni , l'obesità è una questione importante negli Stati Uniti Di conseguenza , molte persone sono diventati più attenti alla salute e sono alla ricerca di modi per perdere peso . Sebbene la maggior parte delle persone sono consapevoli che il sovrappeso è un male , non tutti si rendono conto che essere sottopeso può causare problemi di salute come bene. Come risultato , come sempre più persone diventano istruiti sul controllo del peso , la questione del peso corporeo ideale è sollevato . Anche se molte organizzazioni chart peso corporeo ideale per gli uomini in base all'età , altezza e tipo di corpo , non c'è consenso su quale sia il miglior peso per un uomo dovrebbe essere dato che varia per ogni individuo. Misurazione

Tra il 1830 e il 1850 , il poliedrico belga Adolphe Quetelet ha sviluppato il Body Mass Index per aiutare a stimare il peso corporeo ideale per gli uomini. Anche se è molto controverso , è ancora usato come misura dell'obesità . Più tardi, nel 1942 , uno statistico di nome Louis Dublino ha sviluppato uno del grafico peso più comunemente usato per gli uomini. E 'stato modificato nel 1959 e nel 1983 ed è ora chiamato l'altezza Metropolitan Life Insurance e Peso Table. Insieme a questo grafico , alcune delle misure più popolari per peso corporeo sano sono creati dal Centro statunitense per le statistiche sanitario nazionale, l'associazione americana del Nord per lo Studio dell'Obesità , e l'esercito americano . ( I collegamenti a la maggior parte dei vari metodi di calcolo dei pesi ideali nei riferimenti e sezioni Risorse ) .
I fatti

Sebbene molte organizzazioni credibili hanno grafici peso ideale per uomini , molti dei quali forniscono numeri diversi . Come risultato , è difficile scegliere un solo numero come un peso corporeo ideale per tutti gli uomini . Inoltre, è anche difficile scegliere un numero per tutti gli uomini di una certa età o altezza . Tuttavia , le tendenze sono le stesse ; un maschio di vent'anni dovrebbe essere più leggero di un uomo sulla quarantina e un maschio più breve dovrebbe pesare meno di un maschio alto . Se si rientra in una vicinanza di diversi grafici , è più probabile ad un peso corporeo sano . Tuttavia, il modo migliore per scoprire che cosa il vostro corpo personale obiettivo di peso dovrebbe essere è quello di consultare un medico .

Considerazioni

Molte delle classifiche di peso corporeo sono diventati controversi . La ragione principale è che non tengono conto di percentuale di grasso corporeo . Perché il muscolo pesa più del grasso , un maschio atletico sano con un sacco di muscoli e non un sacco di grasso possono essere considerati sovrappeso sulla base delle classifiche . Inoltre , queste tabelle non considerano la distribuzione del grasso tra il corpo , che è stato conosciuto per essere un fattore di salute importante .

Vantaggi

Anche se è difficile scegliere un numero come un peso ideale per gli uomini , una gamma di peso può essere trovato per ogni individuo di sesso maschile che è considerato sano per lui . Questo è un obiettivo importante da perseguire in quanto essendo un peso sano può aumentare la tua energia , resistenza e definizione muscolare . Inoltre , sarà altamente diminuire il rischio di malattie associate con l'obesità , come complicazioni cardiache e il diabete .
Prevenzione /Soluzione

Il modo migliore per impedire un aumento di peso o per tornare a un peso corporeo ideale è attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico . La chiave fondamentale per qualsiasi programma di perdita di peso o di controllo sta aumentando il tasso metabolico . Aumentare il metabolismo aiuta a rompere il cibo che si mangia , piuttosto che memorizzare le calorie in eccesso sotto forma di grasso . Quindi , mangiare piccoli pasti più spesso e partecipando in esercizio cardiovascolare dovrebbe essere parte della vostra routine quotidiana .