Pranayama per aumentare il metabolismo

Pranayama è la respirazione controllata praticata in yoga . Tutte le scuole di yoga pranayama considerano parte integrante di qualsiasi pratica , ma è importante per imparare le varie tecniche da un insegnante esperto . Secondo Claudia Cummins , in un articolo Yoga Journal , pranayama può essere come un ponte tra la meditazione e le asana , o pose . E , a sostegno di antichi insegnamenti circa pranayama , diversi studi dimostrano che alcuni tipi di pranayama possono aumentare il metabolismo . Pranayama : respirazione controllata

Per yogi , praticare la respirazione controllata è la chiave per una buona salute . Tra le altre cose , semplicemente controllando il respiro , è possibile aumentare la vostra energia , aumentare la consapevolezza e la messa a fuoco e cadere in un profondo rilassamento . Secondo Tony Briggs , in un articolo Yoga Journal , è importante praticare pranayama quotidiana . Praticare sporadicamente può causare più danni di quanto non praticare affatto . Ma avviando lentamente , essendo consapevoli del vostro respiro , e praticare regolarmente , sottili cambiamenti possono essere visti in livelli di energia, la frequenza cardiaca , la chiarezza mentale e il metabolismo .
Metabolismo

Il tuo metabolismo è fondamentalmente tutte le funzioni corporee che creano e utilizzano l'energia . Il NIH elenca molti di questi , tra cui digerire il cibo , eliminando gli sprechi , la respirazione , la circolazione del sangue , il controllo della temperatura corporea , contraendo i muscoli e il funzionamento del cervello e nervi . Il tasso metabolico è la quantità di energia (misurata in calorie) si bruciano ogni giorno per fare quelle cose . Ciascuna di queste funzioni corporee , poi , disciplina ed è regolato da nostro tasso metabolico .
Pranayama e il tasso metabolico

Diversi studi hanno dimostrato che alcuni esercizi di pranayama non cambiare il tasso metabolico . Secondo uno studio del 1993 presso il Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation , la respirazione narice destra alzato il tasso metabolico più di sinistra respirazione a narici o respirazione a narici alternate . In questo studio , tutti i partecipanti , anche quelli nel gruppo di controllo , ha perso una quantità significativa di peso . Ciò ha portato alla conclusione che altri fattori , come il cambiamento nella dieta e la pratica regolare dello yoga , hanno contribuito alla perdita di peso . Un altro studio , sul Journal of Exercise Physiology , ha mostrato un impatto sulla lipidi (grassi ) metabolismo nel sangue . Il modo lipidi sono metabolizzati nel sangue può influenzare le condizioni come la malattia coronarica .
Come usare Pranayama

Per diventare consapevoli del vostro respiro , sedersi in mezzo loto posa di yoga ( o semplicemente sedersi su una sedia con la schiena dritta ) . Come si respira , guardare il vostro respiro , senza cercare di cambiarlo . Dopo aver visto il respiro per alcuni minuti , cominciare a respirare consapevolmente. Inspirate contando fino a 4 , pausa, espirate contando fino a 4 . Pausa e continuare. Interrompere se si sente vertigini o debole . Per ulteriori informazioni sui diversi tipi di pranayama vedi Risorse .