Qual è la quantità minima di calorie posso mangiare in un giorno ?

La quantità minima di calorie si dovrebbe consumare ogni giorno si basa sul metabolismo basale . Mangiare meno che il tasso significa che il vostro corpo non ha abbastanza energia per mantenere le funzioni corporee generali . Importanza

Mangiare una buona quantità di calorie è necessario per la sopravvivenza . Come troppo pochi , spesso significa che non si può operare pienamente e al meglio delle vostre capacità . Troppo poche calorie per un periodo significativo di tempo possono provocare fame e forse la morte .
Metabolismo basale

tuo metabolismo basale ( BMR) è la quantità di calorie il vostro corpo ha bisogno per funzionare . Supponendo che non hai grasso immagazzinato nel vostro corpo , le minor numero di calorie si dovrebbe mangiare ogni giorno è uguale al vostro BMR .
Perdita di peso

Mangiare meno calorie di quelle il vostro BMR crea un deficit e costringe il corpo ad utilizzare le calorie memorizzati nelle cellule adipose . Quando questo accade , la perdita di peso è inevitabile

Considerazioni

mangiare meno quantità di calorie può aiutare a perdere peso . ; tuttavia si vuole assicurarsi che si sta ottenendo la giusta quantità di nutrienti . Questo è fatto meglio attraverso il consumo di cibi ad alto contenuto di nutrienti , ma un multivitaminico può essere utile pure .

Raccomandazioni

donne sedentarie dovrebbero consumare circa 2.000 calorie al giorno mentre sedentario gli uomini dovrebbero consumare circa 2.200 . Questi numeri sono per individui di peso normale .