Qual è la differenza tra calorie bruciate e Calorie grassi bruciati ?

Una caloria è una unità di energia . Esso misura il cibo fornisce energia al vostro corpo . Quando bruciare calorie , stiamo consumando le energie derivate da alimenti e impedendo così le calorie in eccesso si trasformi in grasso . Importanza

Quando si esercita, il vostro corpo brucia calorie da grassi . Tuttavia brucia anche le calorie da carboidrati e proteine ​​. Non c'è molto che potete fare per isolare il grasso si sta bruciando , ma si può aumentare il vostro bruciare grassi quando si intensificare gli allenamenti . Il più intenso l'allenamento , più calorie si bruciano da tutte le fonti , compresi i grassi .
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Ci sono 3.500 calorie per chilo di grasso corporeo , questo significa che è necessario bruciare 3.500 calorie in più che si consumano a perdere quella libbra. Le calorie si stanno bruciando , non può essere tutto da grassi. Tuttavia più si bruciano in un periodo di tempo , la quantità di grasso essere bruciati aumenterà anche .
Fraintendimenti

Ci sono molte affermazioni che, se si rimanere all'interno della zona di bruciare i grassi , o l'allenamento a bassa intensità , si bruciano più calorie dai grassi piuttosto che carboidrati e proteine ​​. Anche se è vero che il vostro corpo brucia una percentuale maggiore di calorie da grassi durante gli allenamenti a bassa intensità , il vostro guadagno totale di calorie bruciate sarebbe ancora molto inferiore rispetto agli esercizi di intensità superiore . Calorie bruciate dal grasso aumenta sempre con l'intensità dell'attività fisica .
Perdita di peso

Per perdere peso da grasso , è necessario bruciare più calorie che si mangia . Se si diminuisce la quantità di grassi che si consumano dalla vostra dieta e mangiare scelte alimentari più sane , allora sarà molto più facile per mantenere il vostro obiettivo di peso .

Considerazioni

considerare facendo allenamento della forza come una parte del vostro regime di esercizio . Esercizi di allenamento per la forza sono utili se si sta cercando di perdere peso e bruciare più calories.According alla Fondazione Mayo per l'Istruzione e la Ricerca Medica , il tessuto muscolare brucia più calorie che il vostro tessuto grasso , e per questo , la massa muscolare è un fattore chiave nella perdita di peso .