Quali sono i pericoli di torte di riso

? Torte di riso possono essere mangiati pianura o in combinazione con un numero di alimenti diversi per un rapido spuntino sano . I dolci sono una scelta popolare per le persone che seguono una dieta priva di glutine e per la dieta a basso residuo . Il basso contenuto di calorie e di grassi aiuta a dieta che hanno utilizzato le torte nel tentativo di perdere peso . Nonostante la sua popolarità come un alimento che può impedire spuntini malsani , una serie di problemi è legato al consumo . Riso Torte

torte di riso sono generalmente costituiti da cereali integrali soffiati di riso , ma alcuni provenienti da altri paesi , come il Giappone e la Cina , sono costituiti da riso macinato . Una torta di riso bianco ha un basso contenuto di grassi e contiene poco zucchero . Il contenuto proteico è basso o assente , e la principale fonte di calorie è da carboidrati . I dolci sono più bassi in calorie per porzione rispetto ad altri prodotti amidacei - 35 calorie per un comune 3 /10 oz Torta di rispetto con 58 calorie per un oz 2 2/3 . porzione di patata bianca .
Valore nutritivo

I principali minerali in torte di riso sono manganese , selenio , magnesio e triptofano . Nel complesso , le torte hanno un basso valore nutrizionale , e il contenuto di vitamina è bassa , principalmente vitamina E , K e B. La proteina nelle torte di riso è incompleta , il che significa che non ha abbastanza proporzione di aminoacidi essenziali . È possibile aggiungere i legumi , come fagioli , per la fornitura di lisina , però , a fare la merenda una proteina completa .

Aromatizzati Torte

il numero di diverse varietà di sapori di torte di riso oggi disponibili , è più difficile confrontarli . Zucchero supplementare o il grasso viene aggiunto torte di riso aromatizzati rendendoli più elevati in calorie . Ad esempio , da 5/10 oz caramello torta di riso ha circa 45 calorie e A 6/10 oz formaggio cheddar torta di riso può contenere 70 calorie . Il contenuto di sodio nelle torte di riso pianura è basso . Eppure il contenuto di sodio può essere relativamente elevata nelle varietà aromatizzate , come il formaggio cheddar (3/10 oz di sodio in A 6/10 oz torta ) .
Contenuto di fibre

calorie

sono importanti quando si è a dieta , ma è necessario il giusto tipo di calorie . Torte di riso forniscono carboidrati ma nessuna fibra o proteine. Torte di riso non stanno riempiendo , e se siete a dieta , si vuole cibo che sazia completamente .
GI Indice

L'indice di GI è una misura di un di zucchero nel sangue di una persona dopo aver mangiato un determinato cibo . Gli alimenti con un basso indice di GI , come la farina d'avena e spaghetti, ti fanno sentire pieno più a lungo , ti aiuta a mangiare meno calorie . Alimenti che aumentano rapidamente i livelli di glucosio nel sangue creare una domanda elevata di insulina , che colpisce le persone con diabete .

Torte di riso hanno un alto indice glicemico di 87 . Altri alimenti ad alto indice glicemico sono pane bianco , con un indice di IG di 71 , e cornflakes , con un indice di 80. L'aggiunta di una guarnizione per una torta di riso può ridurre l'intero indice di GI della merenda . Ad esempio , le pesche hanno un indice di IG di 28 , mentre ananas hanno un indice di 66 .