Quante calorie sono necessarie per giorno

? Se si vuole perdere , guadagnare o mantenere il peso , tutto inizia con la semplice matematica . Che cosa è una caloria

Una caloria è una unità di energia . Pensate a come il " carburante" che alimenta il vostro corpo . Invece di miglia , calcolare le calorie numero che serve per gestire il tuo corpo per un periodo di 24 ore .
La formula

Il corpo umano richiede circa 15 calorie per chilo al giorno per mantenere in esecuzione . A £ 100 persone , per esempio , ha bisogno di 100 x 15 , o 1.500 calorie, per mantenere il suo peso .
Per perdere un chilo

Perdere 1 £ richiede bruciando 3.500 calorie in più di quanto richiesto per " combustibile quotidiano . " Ad esempio , se il nostro 100 £ persona ha ridotto il suo apporto calorico di 100 calorie al giorno , ci vorrebbero 35 giorni per perdere un chilo .
Aumentare di peso

Lo stesso formula si applica per aumentare di peso . Consumare 3.500 calorie in più rispetto il vostro corpo richiede , e si otterrà un chilo .
L'attività Variable

livello di attività e il metabolismo hanno un impatto sul fabbisogno calorico . Una persona più attiva potrebbe essere in grado di consumare più calorie senza aumentare di peso . Al contrario , una persona sedentaria potrebbe bruciare meno rispetto alla media di 15 calorie per chilo e devono ridurre il suo apporto calorico ulteriormente o aumentare la sua attività di perdere o mantenere .