Routine di peso Workout

routine di allenamento di peso hanno dimostrato di contribuire a combattere l'epidemia di obesità che è esploso in America negli ultimi decenni . Routine di Pesistica traggono grande beneficio il corpo e aiutano a mantenerlo funzionante a livelli ottimali . Migliora Ossa Forza

Quando invecchiamo , le nostre ossa cominciano a indebolirsi . Peso-cuscinetto esercizi aiutano a mantenere le ossa forti , aumentando lo stress fisico posto su di loro , favorendo la formazione di nuovo tessuto osseo . Allenamento con i pesi può generare nuovo tessuto osseo quando è necessario in un fenomeno denominato rimodellamento osseo . Gli individui con osteoporosi trarre grandi vantaggi da peso-cuscinetto esercizi .
Pesi e depressione

Pesistica è stato detto di avere un impatto sulla depressione . Uno studio pubblicato nel " Journal of Consulting and Clinical Psychology " riferito che l'esercizio fisico non deve includere l'allenamento cardiovascolare per ridurre la depressione . Supplemento vostro regime medicinale con una routine di sollevamento pesi per ridurre o mitigare la depressione ulteriormente .

Suggerimenti per allenamenti

Dai 20 ai 30 minuti fuori della vostra giornata a fare una routine di sollevamento pesi modificata in casa per migliorare la vostra salute e il benessere . Fare riccioli bicipiti con una bottiglia da 2 litri . Appoggiarsi contro un muro con le mani lunghezza della spalla spread a parte per una versione modificata del push-up . Fare squat modificati utilizzando un secchio da 5 galloni pieno di sporcizia o ghiaia .