Segreti di rimanere sottile

Soggiornare sottile è un argomento popolare , soprattutto con l'avanzare dell'età . Ogni giorno siamo inondati di spot televisivi e di stampa che promettono una soluzione di perdita di peso . Il Natural News riferisce che nel solo 2007 , l'industria dieta superato i $ 40 miliardi di fatturato , e l'industria del fitness era a 17,6 miliardi dollari . Mentre le richieste rimangono le stesse o l'aumento , così fanno i loro profitti . La buona notizia è che ci sono modi per ottenere risultati permanenti conveniente e sensato. Sai cosa si sta mangiando
Shop per alimenti più nutrienti .

E 'più facile che mai per sapere cosa si sta mangiando . La Food and Drug Administration Nutrizione fatti etichetta su molti alimenti si rompe porzione , calorie, grassi , sodio e altri fatti importanti . Sfida te stesso per diventare un detective nutrizione. Come si sfogliare le navate negozio di alimentari , il tempo di leggere le etichette prima di acquistare . Si può essere sorpresi di quello che si trova fuori , e vi aiuterà ad evitare l'acquisto di alimenti che sono nutrizionalmente vuoti , ma ricchi di calorie .
Tenere un Calorie ufficiale Sims giornale calorie è utile per rimanere in pista .

Molte persone tengono una caloria e l'umore giornale . Anche se si tenta solo questo per un breve periodo , si andrà a beneficio di capire quando e perché si mangiano certi cibi . Alla fine della settimana , rivedere il consumo giornaliero . Si può essere sorpresi dalla quantità effettiva di calorie avete consumato , versi quello che si pensava avete consumato . Adattare la vostra dieta in base a quello che si scopre e fare cambiamenti positivi , se necessario .
Esercizio

esercizio fisico è essenziale per rimanere sottile . Secondo Healthlife , si dovrebbe puntare per un minimo di 20 a 30 minuti al giorno . Se il tempo non è disponibile , rompere le vostre sessioni di 10 minuti ciascuno durante il giorno , e concentrarsi sulla qualità. Ruotare e impilare le tipologie di esercizio per rendere difficile . Scegliere passeggiate , aerobica , yoga , ciclismo, nuoto , kick- boxing , allenamento con i pesi e qualsiasi altro esercizio che ti piace . Non c'è bisogno di entrare in un centro fitness o, come gli allenamenti in casa sono altrettanto efficaci quando fatto correttamente . La chiave è quello di mantenere piacevole da evitare il burnout .
Pensare " Slim"

Il più grande segreto per rimanere sottile è quello di fare l'abitudine a vita e non una rapida rimedio . Trovare il modo quotidiano per rimanere sottile come : fare le scale , raccogliendo un parcheggio lontano, alzarsi dalla sedia , spesso , mangiare piccoli pasti ogni poche ore , portando il pranzo al lavoro , fare lavori in giardino e lavoro domestico da soli , a piedi o in sella a una bicicletta invece di guidare quando possibile , bere molta acqua , ordinando piccoli pasti al ristorante , utilizzando la pausa pranzo come una pausa di fitness , ecc Come si adotta questi nella vostra vita , potrete trovare anche altri modi fino a quando non diventa un modo di vita.
circondarsi di persone positive
Rimanere motivati ​​con un gruppo di fitness .

Una delle sfide più grandi per rimanere sottile può essere la società teniamo . Cerca altri che elevano e si motivano a rimanere in pista . Partecipa a un gruppo di fitness o avviare uno nel vostro quartiere . Controlla la tua Parks and Recreation Department locali per i gruppi che si riuniscono settimanalmente come la corsa , il ciclismo , il nuoto e club a piedi. Entrare in un gruppo on-line dedicato al fitness e al controllo del peso , dove si può applaudire gli sforzi degli altri.
NON ossessionare la scala

rimanere sottile è un'abitudine permanente che non deve essere esclusa dalla scala di peso. Il Denver Examiner rileva che il nostro peso oscilla ogni giorno a causa di molti fattori . Comprendere e accettare questo ti libererà dalla necessità di controllare il vostro peso costante . In realtà , la scala può essere spesso la nostra più grande sfida per rimanere sottile come cerchiamo di combattere le fluttuazioni . Rimanere in pista attraverso il monitoraggio dieta ed esercizio fisico , e utilizzare solo la scala come una misura di successo .