Semplici basso peso diete

Con migliaia di opzioni disponibili dieta è facile essere sopraffatti al punto pensi che la perdita di peso è impossibile. Tuttavia, ci sono semplici diete a basso peso per perdere peso e migliorare la vostra salute . Queste diete non coinvolgere calcolatrici , bilance o elenchi complessi di alimenti che possono o non possono avere . Un piccolo pensiero prima di mangiare è più che sufficiente .
Porzione di controllo
Una porzione di verdure cotte o crude è la dimensione di una palla da baseball .

Controllare il tuo porzione dimensioni è un modo semplice per perdere peso. Molti di noi tendono a sottovalutare la quantità di cibo che mangiamo e sopravvalutare le dimensioni delle porzioni raccomandate per molti alimenti . Prestare attenzione al numero di porzioni indicate sull'etichetta degli alimenti . Se qualcosa è elencato come quattro porzioni , cioè quattro porzioni individuali.

Semplici modi per ricordare corretta dimensione porzione
Se è la fizz vi piace , provate acqua seltzer aromatizzata gratuito calorie.

Confronta i cibi da oggetti di uso quotidiano . Una porzione di carne è delle dimensioni di un mazzo di carte . Circa 2 cucchiai. di burro è la dimensione di due dadi . Una porzione di riso o pasta è una tazza di 1/2 o la dimensione di un pugno arrotondato - anche questa è una buona misura di uno spuntino porzione di patatine o salatini . Un grande uovo è circa lo stesso come una porzione di frutta secca e noci .
Taglio calorie

tagliare 500 calorie dalla vostra dieta al giorno e vi perdere circa 1 £ a settimana . Passare al latte scremato e saltare la panna montata per il latte la mattina , ti farà risparmiare un centinaio di calorie e quasi una mezza porzione di un giorno di grassi saturi . Salta l' alto contenuto calorico soda con pranzo e prendere l'acqua calorie zero invece . Commercio al tuo solito spuntino a tarda notte di calorie cibi carichi di alcuni frutti genuini o noci .

Altri punti da ricordare

mantenere la vostra cucina attrezzata con facile da afferrare frutta, verdura e ricca di fibre alimentari. Andare per cereali cibi integrali che vi terrà più completo. Evitare cibi fritti , optare per la griglia o alla griglia , invece. Asciugare il grasso in eccesso fuori cibo prima di mangiare con un tovagliolo di carta . Assicurati di mangiare almeno tre pasti al giorno per mantenere il vostro metabolismo andando . Bere molta acqua per mantenere se stessi completo e ben idratata .