Sollevamento Pesi Fat Loss Diet

Il modo migliore per perdere peso in più è quello di combinare l'esercizio con una dieta sana . Allenamenti cardiovascolari sono buoni per bruciare calorie , ma si dovrebbe anche concentrarsi sulla formazione di forza per bruciare grassi e costruire il muscolo . Muscolare magra aumenta il metabolismo e brucia più calorie . Tutto quel lavoro in palestra dovrebbe essere accompagnata da una dieta solida . Mangiare più frutta e verdura e meno cibo spazzatura . Ci sono anche alcune altre alternative alimentari sane che miglioreranno gli effetti del vostro allenamento . Carboidrati

carboidrati taglio è una dieta popolare moda , ma non è l'approccio migliore per bruciare i grassi durante l'utilizzo di un programma di sollevamento pesi . Eliminando carboidrati semplici è essenziale . Questo significa niente più pasta, patatine fritte , pane bianco , biscotti , ciambelle o soda . Tuttavia, il vostro corpo si basa su carboidrati come fonte primaria di combustibile , soprattutto quando si è allenamento della forza . I carboidrati complessi darvi ore di energia . Essi sono anche meno probabilità di essere convertiti in depositi di grasso . Mangiare alimenti come farina d'avena per la colazione , pane integrale a pranzo e riso per la cena .
Protein

proteina è essenziale per la costruzione del muscolo quando siete sollevamento pesi , ma le diete tutto proteine ​​, quelle che vietare tutti gli alimenti ad eccezione di quelli ad alto contenuto di proteine ​​, non sono la risposta . Mangiare pancetta e salsiccia per tutto il giorno non è l' opzione più sana , e che di certo non vi darà tutti i nutrienti necessari per un buon allenamento . Quando si sta cercando di perdere peso con un programma di allenamento per la forza , è importante mangiare proteine ​​regolarmente insieme ai carboidrati complessi e di altri gruppi di alimenti . Gli aminoacidi nelle proteine ​​sono i mattoni essenziali per il tessuto muscolare , e ti danno una sferzata di energia , ma alcuni alimenti sono migliori di altri per il vostro corpo . Stare lontano da carne rossa . Mangiare uova sode per la colazione , tacchino o petto di pollo per il pranzo e snack anacardi o mandorle prima di cena .
Fat

generale, un dieta povera di grassi è favorevole alla perdita di peso . Evitare cibi grassi dovrebbe essere una priorità assoluta . Tuttavia, non tutti i grassi sono cattivi. Gli acidi grassi Omega-3 svolgono un ruolo fondamentale per stimolare il metabolismo e riducendo il rischio di malattie cardiache . Mangiare salmone per la cena come una fonte eccellente di omega -3 . Altri frutti di mare così come la soia e le noci sono anche buone fonti di grassi sani . Mangiare una singola porzione di grassi sani con ogni pasto o come spuntino durante il giorno per le massime prestazioni in palestra e la perdita di peso ottimale .