Suggerimenti dieta per le ragazze adolescenti

Le adolescenti hanno un tempo difficile bilanciamento salute e il peso . Ad ogni turno i ragazzi si confrontano con messaggi contrastanti : mangiare questa spazzatura ; mangiare più di esso ; essere magre . Adolescenti affrontano lo stesso epidemia di obesità da adulti . L'Università della California a San Diego, segnala uno studio in cui l'obesità in ragazze adolescenti è legata allo sviluppo della depressione . Un poco o molto sovrappeso , una ragazza adolescente che vuole dieta potrebbe utilizzare alcuni consigli per aiutarvi a raggiungere obiettivi sani . Mangiare Lordo

Il minor numero di decisioni di cibo si deve fare , più è facile per farli. Quindi, scegliere alimenti non trasformati e genuino prima . Mangiare frutta fresca e verdure crude , cereali integrali , frutta a guscio e semi. Bere acqua . Selezionare pasti poco cotti oltre cibi maltrattate o fritti . Scegli olio e aceto sopra condimenti cremosi . Il cibo con il minimo fatto ad esso è il miglior alimento per una dieta sana .
Resistere Immagini Ridicolo

che l'attrice di Hollywood con più angoli di curve non ha avuto un pasto piazza di anni . Modelli di moda sono troppo spesso vestiti umani grucce , mezzo morto di fame a vendere la pelle jeans stretti e haute couture. Telecamere messo sterline su di voi - tanto quanto una ventina . Scavare in profondità dietro le quinte di tali organismi di fantasia . Parlare di anoressia , bulimia e altre malattie potenzialmente fatali con i genitori , gli amici e gli operatori sanitari . Non comprare nel marketing che indebolisce le giovani donne e pagare con autostima e la vostra salute .
Mangia colazione

Basta alzarsi e fare esso . È possibile risparmiare qualche minuto in più per aumentare il metabolismo in modo che brucia più calorie tutto il giorno , giri la vostra energia in modo da non stai trascinando intorno a metà mattina voglia di un candy bar , ed evitare di sentirsi morsi della fame fino a quando è ora di pranzo . Mangia qualcosa che è buono e fa bene - farina d'avena acciaio tagliato con uvetta , un uovo , un frullato di frutta , pane tostato integrale e una pesca o una banana fare una sana colazione . O mangiare un cibo non- colazione come gli avanzi di cena , o una scodella di zuppa di miso . Prendi uno yogurt magro e una manciata di noci e la testa fuori dalla porta . Basta non uscire di casa a stomaco vuoto .
Move It patate

Couch assomigliano patate. Giocatori di tennis, calcio e pallavolo sembrano donne potenti . Ballerini hip hop e ballerine sono atleti di resistenza . Persone che camminano hanno polmoni più sani e cuori e le gambe shapelier . Alzarsi dal computer ed eseguire attraverso alcuni power yoga nella vostra camera . Firmare per una squadra sportiva o di una classe nuotata . Saltare la corda , usare una palla fitness , tirare fuori la tua moto . Mai puntare magro ; sparare sempre forte . L'unica cosa che dovete perdere qualche peso sano .