Suggerimenti per frenare l'appetito

Il cibo è uno dei grandi piaceri della vita . Negli Stati Uniti , un facile accesso a cibi malsani ha contribuito ad una società sovrappeso. Diabete , malattie cardiache , bambino in sovrappeso e altri mali salute sono stati generato dalla necessità di nutrirsi . Mantenere l'appetito sotto controllo e uno stile di vita sano può portare a lungo , una vita più felice . Acqua e fibre

consumo di acqua aiuta a sentire il corpo pieno e aiuti nel processo di digestione . Creare una dieta ricca di frutta e verdura per raggiungere la sua raccomandazione apporto giornaliero di acqua ricca di umidità . Gli alimenti ricchi di fibre aumentano la sensazione di pienezza . Alimenti come mele e broccoli sono buone forniture di fibre e si prendono il tempo di mangiare , che frena l'appetito .
Sleep and Exercise

Alcune persone per raggiungere un cookie aumentare i livelli di energia , ma un picco di zucchero offre solo una spinta a breve termine. Ottenere una notte piena di sonno è il modo migliore per ricaricarsi per il giorno successivo . L'esercizio fisico aumenta l'energia attraverso il rilascio di endorfine , che aiutano a ridurre l'appetito e dare al corpo una sferzata di energia . Piccole quantità di esercizio fisico possono aiutare , anche. Se seduto alla scrivania sta facendo si pensa di uno spuntino , fare una passeggiata per cinque minuti e le voglie dovrebbero diminuire .
Frequenza e in attesa

Mangiare 3-4 volte al giorno mantiene il corpo sentirsi soddisfatto e pieno . Pasti sani sono costituiti da un sacco di proteine ​​, carboidrati ricchi di fibre e una piccola quantità di grasso . Le proteine ​​sono più difficili di carboidrati per digerire , in modo da prendere più a lungo e non causano un picco di zucchero . In attesa di secondi è un altro dispositivo di controllo dell'appetito . Attendere almeno 20 minuti prima di prendere il bivio per secondi o dessert. Ci vuole molto tempo per il vostro stomaco per segnalare alla testa che siete pieni .
Iniziate la giornata

La colazione è il pasto più importante della giornata . Mangiare breakfast jump - inizia il metabolismo del corpo , dà energia e fa sentire piena . Lavarsi i denti aiuta anche a frenare l'appetito .