Trattamenti naturali Colesterolo

L'obiettivo di un piano di trattamento del colesterolo naturale è quello di abbassare il colesterolo senza l'utilizzo di farmaci che contengono il rischio di gravi effetti collaterali . L' idea è quella di diminuire i livelli di LDL ( colesterolo "cattivo") e aumentare il colesterolo HDL ( colesterolo " buono") , creando il giusto equilibrio. Gli obiettivi principali sono quelli di evitare picchi nei livelli di zucchero nel sangue , aumentare la quantità di tempo che passate a fare esercizio fisico moderato e di mangiare cibi sani che garantiscono il vostro successo . Per iniziare in un regime naturale per abbassare il colesterolo è molto più facile di quanto si possa pensare. Get Moving

Oltre ad aumentare la massa muscolare magra e migliorare la vostra salute cardiovascolare , un altro vantaggio di esercizio è che accelera la pulizia del corpo di tossine pericolose .

Secondo l' American Heart Association , l'esercizio fisico aiuta anche aumentare l'HDL e abbassare il colesterolo LDL . L'AHA suggerisce di fare 15-60 minuti di esercizio aerobico ogni giorno . È possibile ottenere lo stesso beneficio di 30 minuti di cammino dalla rottura in due segmenti comodi 15 minuti .
Controlling Blood Sugar

esercizio fisico aiuta anche a controllare la vostra di zucchero nel sangue . E poiché picchi di zucchero nel sangue contribuiscono a livelli elevati di colesterolo , rende ancora più senso per esercitare . Dr Nicolas Musi , professore associato presso l'Università del Texas School of Medicine , dice che i suoi studi mostrano c'è un effetto diretto di esercitare su di zucchero nel sangue , dovuto principalmente al rallentamento nella perdita di mitocondri nelle cellule individuali. Cambiamenti Up -and -down il livello di zucchero nel sangue e di insulina in eccesso nel sangue aumentano il livello di LDL . Ci sono un sacco di buoni alimenti che possono aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue .
Mangiare a destra

Regolarmente mangiare alimenti a basso indice glicemico è il passo successivo in modo naturale l'abbassamento del colesterolo . GlycemicIndex.com è un utile risorsa per identificare rapidamente i cibi giusti per il vostro piano . Non sarà necessariamente evitare il colesterolo nei cibi complessivamente --- infatti , di colesterolo contiene sostanze nutritive importanti . Scelte alimentari sane includono olio d'oliva , mandorle e avocado . Invece di evitare completamente alimenti ad alto contenuto di colesterolo , cercare di mangiare quei cibi che naturalmente abbassare il colesterolo . Ad esempio , gli studi condotti dall'Università della California hanno dimostrato che gli alimenti che contengono fibre solubili , come Cheerios o farina d'avena , possono aumentare il colesterolo HDL e LDL inferiore .