Trattamenti per essere sottopeso

Molte persone si sforzano di essere sottile nella società moderna , ma , in realtà , è malsano di essere sottopeso . Le persone il cui peso è troppo basso si stanno mettendo a rischio di affaticamento , un sistema immunitario impoverito , che ti fa prendere le malattie più rapidamente e carenze nutrizionali . Le donne che sono sottopeso sono anche a rischio di compromettere il loro ciclo mestruale , che può avere un impatto negativo sulla loro fertilità futura . Indagare

Il primo passo da compiere è diagnosticare se si è sottopeso e cercando di capire il motivo che potrebbe essere . Calcola il tuo Indice di Massa Corporea ( BMI) per vedere se il vostro peso è sano . Se si è sottopeso , potrebbe essere solo che non mangi abbastanza , che è facilmente curabile . Ma se si mangia un sacco , ma sono ancora molto sottopeso , o se si smette volutamente voi stessi da mangiare in una missione per diventare super -sottile , una visita al tuo medico è garantito - si potrebbe avere un problema digestivo o un disturbo alimentare <. br>
non Pig Out

e ' facile presumere il modo migliore per guadagnare peso è di gola a un sacco di scaglie di cioccolato , caramelle e patate per il vostro conteggio delle calorie . Tuttavia questo solo vi permetterà di guadagnare peso in modo malsano . Cercare di attenersi a una dieta sana . Ciò include fare in modo che si mangia in tutti i gruppi di alimenti , tra cui un sacco di carboidrati e proteine ​​nonché grassi nei vostri pasti. Mirano anche a mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno .

Energy - alimenti ricchi di

Mangiare cibi ricchi di energia è uno dei migliori modi per guadagnare peso in modo sano . Puntate a mangiare un sacco di carboidrati complessi durante il giorno per mantenere il vostro livello di energia . Cibi buoni comprendono farina d'avena, frullati di frutta , burro di arachidi sul pane tostato , patate lesse o al forno , yogurt e manciate di noci senza sale . Se si lotta per mangiare tre pasti abbondanti al giorno , quindi provare a mangiare piccoli pasti , ma più spesso .

Sneaking calorie nel cibo

Ci sono molti " trucchi " " si può fare per il vostro apporto calorico per tutta la giornata . Prova ad aggiungere latte in polvere per bevande lattee per dare più proteine ​​e calorie . Potrete sorseggiare su queste per tutta la giornata . Oppure si può provare ad alzare la nutrizione nelle vostre bevande con l'aggiunta di proteine ​​in polvere , che possono essere acquistati nella maggior parte dei negozi di salute . Queste polveri nascoste mancherà di tenere i livelli di proteine ​​di alta e fornirvi con più più energia .