Trucchi per aiutare a non mangiare

Cibo sano è necessario per mantenere il vostro corpo funziona correttamente su una base quotidiana . Mangiare troppo può influenzare negativamente la salute e portare a problemi di peso . Stress, ansia , mancanza di sonno , stanchezza , voglie e la noia possono tutti far si raggiunge per non sani , alimenti peso sabotaggio . Se si vuole evitare di mangiare completamente perché siete su una dieta detox o se si vuole evitare di mangiare troppo o dare in voglie , ci sono diverse cose che potete fare per raggiungere questo obiettivo . Bere acqua

L'acqua potabile può impedirti di mangiare perché ti riempie . L'acqua non ha calorie , in modo che il peso non è interessato . L'acqua mantiene una funzioni del corpo idratata idratata e meglio . Quando ci si sente fame o voglie venire su , per raggiungere l'acqua , invece di grassi , cibi salati o zuccherati . Il liquido ti fa sentire pieno ed elimina la fame e desiderio . Bere un bicchiere d'acqua prima del pasto può anche aiutare a ridurre le calorie , perché si sente pieno più veloce e finiscono per mangiare di meno .
Trovare Distraction

Mantenersi occupati possono tenere voi da mangiare . Quando la voglia di cibo nel set, trovare qualcosa da fare . Ascoltare musica , esercizio fisico , andare a piedi o parlare al telefono con un amico . Distrarsi così i vostri pensieri vengano deviate. Invece di pensare al cibo , che alimenta solo il vostro desiderio , pensare alla conversazione che state avendo con il vostro amico o concentrarsi sull'esercizio che si sta eseguendo . Pianificare in anticipo su quello che farete quando il desiderio di cibo impostare in
gomma da masticare

Quando si desidera tariffa malsano , gomma da masticare può impedirti dando nelle vostre voglie. La gomma tiene la bocca occupata e la dolcezza della gomma può eliminare desiderio di dolci . Gum senza zucchero è la migliore scelta di gomme , perché non danneggia i denti . Alti livelli di stress possono portare a voglie e l'eccesso di cibo . L'atto di gomma da masticare aiuta a rilassarsi e riduce lo stress .
Evitare la tentazione

tentazione di mangiare è ovunque . Cartelloni pubblicitari, spot televisivi e fast-food tutti possono scatenare voglie . Alcuni di questi sono difficili da evitare . Avere cibi malsani in casa e sapendo che essi sono in casa è anche un trigger e può anche provocare nel mangiare e mangiare troppo. Distruggere , buttare fuori o dare via tutti gli alimenti non sani in casa è l'unico modo per evitare di mangiare il cibo e dando in tentazione .