Trucchi per fermare la fame Pains

Morsi della fame è il termine usato per descrivere la sensazione di fame o di vuoto quando il corpo invia segnali di cui ha bisogno il cibo . Quando lo stomaco è vuoto e il tuo corpo "pensa" che sta morendo di fame , produce un ormone chiamato grelina che ti incoraggia a mangiare e provoca le contrazioni nello stomaco che portano a dolori della fame . Mangiare più
fare scelte alimentari sane , invece di saltare i pasti .

Invece di saltare i pasti , fare diverse scelte alimentari per ottenere la giusta nutrizione ed evitare dolori della fame . Se si vuole evitare l'aumento di peso o desirt per perdere peso , scambiare cibi non sani per scelte sane , ma non di ridurre le porzioni in modo così drastico che si sono lasciati sensazione di fame . Fill up su frutta, verdura e snack come popcorn aria spuntato , ognuno dei quali vi darà la sensazione di sentirsi completa senza l' aggiunta di calorie .
Mangiare più spesso
cibo sano scelte significa che si può mangiare più spesso .

Mangiare cinque o sei piccoli pasti durante la giornata invece che solo la tradizionale colazione , il pranzo e la cena . Porzioni più piccole , consumati regolarmente durante il giorno , tenere i dolori della fame di distanza . Mangiare piccoli pasti o spuntini ogni tre ore o giù di lì per fermare il corpo da percepire che sta morendo di fame ; per esempio , una manciata di mandorle può essere sufficiente per evitare dei dolori della fame fino al pasto successivo .
mangiare proteine ​​
Breakfast è ampiamente considerato il pasto più importante della giorno .

Proteine ​​magre fa sentire più piena , più a lungo , così si dovrebbe includere nei vostri pasti, soprattutto la prima colazione , per garantire che si ottiene un vantaggio sulla fame prima cosa al mattino . Le uova sono una fonte popolare di proteine ​​colazione che è possibile utilizzare per evitare morsi della fame nel corso della giornata .
Mangiare grassi sani
avocado contengono grassi insaturi .

Un eccesso di cibi grassi dovrebbe essere evitato in una dieta sana , ma il grasso malsano trovato in hamburger , per esempio , non deve essere confuso con i grassi sani come l'acido oleico trovato in avocado , olio d'oliva e noci. Piccole quantità di alimenti contenenti acido oleico possono contribuire a frenare la fame .
Bere acqua

Assicurarsi che non siete disidratati . dolori

fame sono una sensazione che le persone assumono immediatamente è il grido del corpo per il cibo , quando in realtà il corpo è disidratato . Bere un bicchiere d'acqua quando si hanno dolori della fame prima di mangiare qualsiasi cosa e si può ottenere una sensazione immediata di pienezza , come vi rivolgete il vostro bisogno di acqua .