Underweight: Come guadagnare peso velocemente

Ci sono molte ragioni per cui una persona può essere sottopeso , tra cui problemi di salute, cattiva alimentazione o semplicemente genetica. Mentre alcune persone preferiscono guardare in questo modo , ci sono molti altri che si sforzano di aumentare il loro peso corporeo ad un livello più comune. Questo è possibile , ma ci vorranno grandi cambiamenti ai propri livelli di dieta e fitness . Con il tempo , è possibile mettere in sani quantità di grasso corporeo e massa muscolare . Istruzioni
1

Incrementa il tuo calorie costantemente fino a visualizzare il peso cominciano ad aumentare. Inizia aumentando le calorie giornaliere da 250 e quindi aggiungere 250 al giorno fino a ottenere i risultati che desiderate.
2

Mangia più spesso si è in grado di , compresi piccoli spuntini tra i pasti .

3

supplementi la dieta con calorie liquide provenienti da fonti quali il latte intero di grassi e ad alto contenuto calorico scuote .
4

Aumentare la quantità di grassi e cereali integrali che si consumano . Aggiungi oli ai vostri pasti e bevande. Ad esempio, l'olio di semi di lino in un frullato aggiunge un sapore di nocciola , aumentando la quantità di grasso nel frullato .
5

Prendere integratori alimentari per fornire il vostro corpo con le fonti supplementari di nutrizione. Alcuni voti integratori sono integratori di omega acidi grassi , fibre , vitamine e proteine ​​in polvere .
6

Usa allenamento della forza regolare per aumentare la massa muscolare . Il muscolo è più pesante di grasso, così vedrete il vostro aumento di peso più velocemente se fate esercizi di allenamento della forza regolarmente .
7

Concedetevi tuoi cibi preferiti ogni volta che si sente il desiderio di . Se si sta cercando di aumentare di peso , non c'è ragione di evitare i cibi che amate.