calorie & Esercizio Grafico

Perdere peso in genere significa modificare la propria dieta ( entrambi i tipi di alimenti consumati e la quantità) e ottenere un regolare esercizio fisico . Tagliare le calorie solo è raramente sufficiente ; esercizio aiuta a bruciare le calorie in eccesso non si può tagliare fuori della vostra dieta , e aiuta a mantenere il peso si perde . La vostra salute generale beneficerà anche, naturalmente . Ci sono numerosi calorico ed esercizio fisico grafici disponibili online per aiutarti a monitorare i vostri progressi . Organigramma

Calorie e tabelle di allenamento sono solitamente organizzati in peso di un individuo . Ad esempio , la parte superiore del grafico darà tre pesi : 130 £ , 155 £ e 190 £ . Sotto ogni peso è il numero di calorie bruciate durante una continua ora di un particolare esercizio in ordine alfabetico sul lato sinistro del grafico . Per utilizzare la tabella , trovare il peso che più si avvicina il vostro e il tipo di esercizio che si sta facendo per trovare la stima del numero di calorie che si bruciano in 1 ora .
Esercizi

Alcuni grafici offrono centinaia di opzioni di esercizio , comprese le variazioni di ogni esercizio . Ad esempio , invece di quotazione " nuotare ", un grafico può elencare i " giri di nuoto , stile libero , veloce , vigoroso sforzo " e " Nuoto giri, freestyle , luce /sforzo moderato ", che forniscono informazioni calorie per entrambi. Altre info comprendono attività quotidiane come spazzare , a piedi e la pulizia di pavimenti . Le più ampie tabelle includono esercizi meno comuni, come il rugby , rafting e sacco hacky .

Calorie

Quante calorie si bruciano durante 1 ora di una particolare L'esercizio è molto soggettiva . Il peso del corpo , l'intensità dell'esercizio , l'apporto calorico , il livello di condizionamento generale e il vostro metabolismo influenzano tutti la figura . Pertanto , grafici calorico ed esercizio fisico sono destinati ad essere utilizzati come uniche guide . Ti danno una vaga idea di quante calorie si possono bruciare durante l'esecuzione di un esercizio ; si può bruciare molti di più o di meno.

Vantaggi

Carrellata quante calorie si bruciano per esercizio per ora può ispirare di esercitare più di quanto si farebbe senza questo monitoraggio capacità . Si può anche incoraggiare coloro che sono inclini a antipatia esercizio perché pensano che significa correre o fare aerobica . Lettura di un ampio calorie ed esorcizzare grafico può aiutare a capire i benefici di altri esercizi come il giardinaggio , camminare , fare il letto o falciare il prato . Essa può anche richiedere di provare qualcosa di nuovo come la canoa oa cavallo --- entrambi che appaiono su alcuni grafici .
Problemi

La natura oggettiva di calorie e tabelle di allenamento è solo un problema . L'altra è che i conteggi di calorie comprendono il numero di calorie che avresti bruciato se aveste fatto nessun esercizio . Cioè , il tuo corpo brucia le calorie solo per mantenere se stessa andando : battere il tuo cuore , spostando il sangue , espandendo e contraendo i muscoli . Diciamo che naturalmente bruciano 100 calorie all'ora . Un grafico calorico ed esercizio fisico può dire che camminando a passo svelto per 1 ora a bruciare 240 calorie . Sottrarre le 100 calorie avresti bruciato indipendentemente e si è lasciato con 140 calorie bruciate , perché si camminava a passo svelto per un'ora .