Come utilizzare Atkins Shakes

Consumare bevande sostituto del pasto può aiutare a perdere peso , ma ci vuole più di sbuffando una scossa ogni volta scioperi della fame per aiutarti a perdere peso . Dieta scuote , come la Atkins Shakes Advantage , hanno la nutrizione di un pasto sano , ma significativamente meno calorie e meno grassi . Quando combinato con l'esercizio e pasti sani , bere frullati Atkins può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso o mantenere il peso attuale . Istruzioni
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determinare le vostre quotidiane esigenze di apporto calorico di base del parere di un medico e utilizzando un calcolatore di calorie , come quello trovato sul sito della Mayo Clinic.
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Impostare un piano settimanale pasto per garantire che a soddisfare le vostre esigenze caloriche . I creatori di Atkins suggeriscono di sostituire la colazione e il pranzo con una scossa . Per ulteriori varietà nella vostra dieta , si alternano tra sapori shake . Scuote Atkins sono disponibili in una varietà di sapori .
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consumare due spuntini a meno di 200 calorie ciascuno tra i pasti . Esempi di spuntini sani comprendono yogurt magro , tonno su alcuni cracker , patatine al forno , bar muesli o trail mix . Atkins Advantage snack bar sono inoltre disponibili.
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Pianificare in anticipo per la cena per evitare di consumare le calorie in eccesso e grassi in un momento della giornata in cui molte persone stanno avendo bisogno di distensione . Una cena sana potrebbe essere fra 4 e 5 once di proteine ​​magre , un mezzo di patate al forno o 1/2 tazza di riso cotto e 1 tazza di verdure cotte .
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integrare la dieta con l'esercizio fisico . Assicurarsi di avere almeno 200 minuti di esercizio fisico alla settimana. Se sei un principiante , iniziare con 50 minuti a settimana e poi passare fino a 200 minuti. Scegliere un tipo di esercizio che ti piace fare . Sarete meno probabilità di attaccare con un esercizio di routine che non piace.