Come posso smettere di voglie di cibo quando sono in dieta Atkins ?

Secondo il dottor Robert Atkins , autore di " Dr. Atkins ' New Diet Revolution ", al fine di un basso contenuto di carboidrati , dieta ricca di proteine ​​è di correggere " un metabolismo squilibrato ". Carboidrati aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e innescare la produzione di insulina . Aumentano anche i livelli di ormone cervello , serotonina , che può avere un effetto calmante e - umore potenziamento . La dieta Atkins si richiede di seguire una serie di tappe in cui si contano e controllare rigorosamente tutto l'assunzione di carboidrati . Quando si segue la dieta Atkins si può verificare desiderio di cibi ricchi di carboidrati . Queste voglie sono in parte a causa di reazioni fisiologiche ad una dieta a basso contenuto di carboidrati e sono in parte il risultato di associazioni psicologiche tra alimenti e sensazioni di piacere e sazietà dolci o amidacei. Frenare voglie alimentari con scelte di vita sane e un'attenta pianificazione e la preparazione dei pasti e spuntini . Istruzioni
1

priorità a dormire bene la notte e mirano a dormire per circa sette-otto ore ogni notte . La mancanza di sonno porta alla diminuzione dei livelli di ormone , la leptina , che sopprime l'appetito , e aumento dei livelli di grelina , l'ormone che stimola l' appetito e carboidrati voglie.
2

rimanere idratati bevendo almeno sei bicchieri di liquido ogni giorno . Mantenere la sensazione di sazietà bevendo un bicchiere di liquido ad intervalli regolari durante il giorno. Sentimenti di sete sono talvolta erroneamente interpretate come morsi della fame , secondo un articolo esaminato dal Dott. Louise Chang , a MedicineNet .
3

mangiare piccole quantità di alimenti che sono raccomandati dal vostro piano di mangiare Atkins ogni poche ore per evitare che il desiderio di cibo causati da un grave calo dei livelli di zucchero nel sangue .
4

Prendere parte a esercizio fisico che ti piace per circa 30 minuti ogni giorno . L'attività fisica stimola la produzione di sostanze chimiche cerebrali , noti come endorfine , che sono antidolorifici naturali del corpo e umore - booster . Quando ti senti bene con te stesso si hanno meno probabilità di sabotare il vostro programma di dieta per soccombere al desiderio di cibo.
5

Rilassatevi , chiudete gli occhi e passare cinque minuti ogni giorno visualizzando il cibo che siete assetati , per esempio un pezzo di torta al cioccolato . Immaginate l'intero processo di mangiare la torta , dalla morbida sensazione di esso in mano , il suo aroma cioccolato , sapore dolce e la consistenza friabile , a mettere in bocca , masticare e poi deglutire . Secondo i ricercatori della Carnegie Mellon University , ripetuto , il consumo immaginato di un particolare alimento aiuta a frenare l'appetito e l'appetito per il cibo .