Suggerimenti per fermare carb voglie

E ' meglio mangiare tutti gli alimenti con moderazione , ma se si sta cercando di perdere peso , i carboidrati può rendere difficile liberarsi delle libbre . Fare le cose ancora peggiori , alimenti ricchi di carboidrati, come la pasta , caramelle , pane e dolci , sono alcuni degli alimenti più desiderati là fuori . Se si hanno problemi a frenare il vostro desiderio per i carboidrati , poche cose possono aiutare . Distrazione

Desiderio di cose essenziali , come il calore , l'acqua o l'ossigeno , sono vitali e non andrà via . Ma se si ottiene un desiderio per un cupcake al cioccolato , dato momento , il desiderio andrà via . Questo perché il Cupcake al cioccolato non è essenziale per la sopravvivenza - anche se potrebbe sentire in questo modo , al momento . Quando si ottiene che il desiderio , di fare qualcosa per distrarsi . Accendere la televisione , leggere una rivista , fare una passeggiata o fare una telefonata .
Dettagli di

Quando si guarda un menu e stanno prendendo in considerazione fortemente ordinare il fettuccine alfredo piuttosto che il petto di pollo e insalata lato alla griglia , inizia un po ' di visualizzazione . Pensate a ciò che la perdita di peso o obiettivo fitness è e come il pasto di carboidrati pesante vi costerà . Per esempio, forse il vostro obiettivo è quello di guardare bene in bikini entro l'estate . Visualizzate voi stessi in bikini e pensare a come vi sentirete bene , non solo il tuo aspetto , ma anche di completare l'obiettivo. Quindi , pensare a come vi sentireste se non soddisfano il vostro obiettivo , perché non si poteva controllare voglie di carboidrati .
Mangiare o bere

Quando non è possibile ottenere l'ordine di patatine fritte o rotolo di cannella fuori della vostra mente , sostituirlo per qualcos'altro . A volte , il desiderio di cibo sono in realtà un segno di disidratazione . Bere un bicchiere o due di acqua e vedere se il desiderio è ancora lì . Se lo è, mangiare qualcosa d'altro che è più sano . Mentre non si può essere soddisfatti come sareste se avete mangiato il cibo desiderato , almeno sarai pieno. Mangiare pasti regolari è un altro fattore importante per evitare voglie. Mangiare tre pasti regolari al giorno e portare un sacco di spuntini sani con voi .
Protein

proteina rimane con voi più a lungo rispetto ad altri alimenti, come i carboidrati . Ciò significa che non sarete affamati e sarà meno probabilità di iniziare alimenti craving che fanno male per voi . Incorporare un sacco di proteine ​​sane in sia la colazione e il pranzo. Si potrebbe pensare che mangiare una colazione leggera è un bene per voi , ma incorporando le proteine ​​in quel pasto è meglio . Mangiare uova o altre proteine ​​sane per evitare di guardare per ciambelle da metà mattina .