Che Natural Foods sono antiossidanti

Gli antiossidanti sono stati sempre un sacco di buona stampa recentemente , e con buona ragione : questi nutrienti , presenti in alimenti , impediscono o rallentano i danni al nostro corpo . Da mangiare un sacco di cibi ricchi di antiossidanti , è diminuire il rischio di malattie cardiache, degenerazione maculare , diabete e cancer.What sono le migliori fonti alimentari di antiossidanti ? Naturali , o " interi " alimenti - quelli che sono stati minimamente trasformati , sono privi di ingredienti artificiali e sono in uno stato più naturale possibile. Fagioli

Fagioli confezione un pugno più grande di qualsiasi altro cibo in termini di antiossidanti , con fagioli rossi , fagioli, fagioli borlotti e fagioli neri di essere le migliori opzioni .

Oltre a essere caricato con antiossidanti , i fagioli sono anche a buon mercato e abbondante. Essi contengono altri tesori nutrizionali come proteine ​​, carboidrati complessi e senza colesterolo .

Bacche

bacche sono un'altra fonte super- antiossidante . Mirtilli, fragole, lamponi , more e mirtilli sono tutte buone scelte . Scegli bacche come fonte di antiossidante , piuttosto che prendere un integratore , perché mentre gli integratori possono contenere singoli antiossidanti , bacche contengono una vasta gamma di queste sostanze benefiche .

Frutta

frutti non bacca sono altre buone fonti alimentari naturali di antiossidanti . Mangia un sacco di mele ( con le bucce ) , pere , ciliegie, avocado , prugne, arance e ananas . Tutti questi frutti sono pieni di una varietà di antiossidanti che combattono i danni alle cellule da molecole dannose note come radicali liberi .

Nuts

Noci sono una fonte fondamentale della antiossidante della vitamina E. le arachidi , noci, mandorle , pistacchi e burro di noci sono tutte buone scelte di questo antiossidante , così come lo sono gli oli sani come oliva e di colza e di semi . Obiettivo di mangiare 1-2 once al giorno .