Come transizione da Atkins

La dieta Atkins --- un approccio low-carb di dieta --- è stato sviluppato nel 1970 dal Dr. Robert Atkins e ha guadagnato la popolarità alla fine del 1990 e primi anni 2000 . Se si decide di seguire il piano di Atkins , si perde peso velocemente. Tuttavia , siete a rischio di recupero del peso ad un ritmo rapido se si interrompe bruscamente la dieta . Con la pianificazione di una lenta transizione dal metodo Atkins, è possibile mantenere i risultati di tutto il vostro duro lavoro e godere i cibi che amate . Istruzioni
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Determinare il numero di carboidrati necessari. Secondo il dietchannel.com , la fase della dieta Atkins manutenzione consente di consumare fino a 90 grammi di carboidrati al giorno , che è molto meno rispetto agli adulti e persino bambini hanno bisogno . La Mayo Clinic raccomanda che gli adulti sani dovrebbero mangiare 225-325 grammi di carboidrati al giorno . Chiedete al vostro medico di quanti grammi di carboidrati è giusto per la vostra dieta .
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Sviluppare un piano . Purtroppo , se si cambia l'assunzione di carboidrati giornaliera da 90 grammi a 225 grammi durante la notte , si aumenta di peso . È necessario lentamente reintrodurre i carboidrati nella vostra dieta . Prova ad aggiungere 5 grammi di carboidrati alla vostra dieta ogni giorno . Entro 4-6 settimane, sarà a vostra indennità di carboidrati raccomandata senza rovinare il vostro progresso di perdita di peso .
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monitorare ciò che si mangia . Non tutti i carboidrati sono creati uguali . Evitare i carboidrati semplici che si trovano in torte, dolci e pane bianco in quanto interferiscono con la vostra perdita di peso . Secondo la Mayo Clinic , è necessario selezionare i carboidrati complessi come le verdure amidacee e cereali integrali . I carboidrati complessi si beneficiano fornendo con l'energia supplementare necessaria per bruciare i grassi . Se si decide di consumare alimenti che contengono carboidrati semplici , mangiare con moderazione e solo in occasioni speciali .