Come avviare il No Carb Diet

Prima di iniziare una dieta carboyhdrate - limitata , è importante ricordare che limitare l'assunzione di carboidrati del tutto non è consigliato . L'elemento più critico per diete low-carb è quello di eliminare gli amidi e gli zuccheri dalla vostra dieta , pur ricevendo energia tanto necessaria e la nutrizione da verdure , frutta e negli ultimi porzioni della dieta , cereali integrali con moderazione . Tuttavia, il primo paio di settimane con una dieta low-carb è il più restrittivo . Istruzioni
iniziare una dieta low-carb
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Una Regalati un paio di giorni per prepararsi .

Pulire il frigorifero e armadi di cibi ricchi di carboidrati carichi come pane , pasta, riso, snack dolci , caramelle e gelati . Come liberarsi di questi prodotti del tutto in grado di eliminare la tentazione quando il gioco si fa duro --- e lo farà . Riempi il tuo frigorifero con chicche low-carb . Si consiglia inoltre di concedersi un pasto abbondante " carboidrati arrivederci" prima di iniziare la dieta . Includere i vostri cibi carb preferiti e godere lentamente , dal momento che non sarà in grado di mangiare di nuovo per lungo tempo .
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concentrarsi su ciò che si è permesso di mangiare piuttosto che quello che aren ' t permesso di mangiare .

Uno dei vantaggi delle diete low-carb è la capacità di mangiare più grassi nella dieta e gli alimenti che non sono consentiti su altre diete . Quantità abbondante di uova , carni , pollame, pesce , formaggi, verdure verdi , la maggior parte dei condimenti per insalate e anche il burro sono ammessi sulla dieta low-carb . Questi alimenti salati sono deliziosi , in modo da non sentire come si sta privando .
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Ricorda di contare i carboidrati , non le calorie o grassi . Se si sta seguendo la dieta Atkins , le prime due settimane consentono di 20 grammi di carboidrati al giorno . La maggior parte della carne è privo di carboidrati , ma altri prodotti di solito non lo sono. Insalata , condimenti e persino formaggi contengono piccole quantità di carboidrati .

Per gli alimenti che non dispongono di informazioni nutrizionali stampate sulle confezioni , provare a utilizzare un database online cibo per determinare il contenuto nutrizionale . Una scelta eccellente è il database che si trova a www.thedailyplate.com .
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Ricordate che la fibra può essere dedotto dal conteggio finale carb .

Poiché la fibra non viene digerito e doesn ' t influenzare i livelli di zucchero nel sangue , non conta verso il limite totale di carboidrati . Se un prodotto ha 5 grammi di carboidrati totali e 2 grammi di fibre , si deve solo contare che prodotto 3 grammi di numerabile , o "rete ", carboidrati.
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Tagliare la caffeina .

Atkins consiglia di tagliare fuori del tutto la caffeina , se possibile. Se ti senti come se non è possibile, cercare di limitare la quantità che si consumano . La caffeina può inibire la perdita di peso in alcune persone a dieta low-carb . Se sei un bevitore di caffè o tè , provare varietà decaffeinato .