Salute e malattia
Dieta può essere una sfida , che richiede una grande volontà e determinazione . La dieta Atkins , invece , è progettato per rendere la dieta un po 'più facile , consentendo a dieta per mangiare , senza sensazione di fame . Nella fase di induzione , dietisti potranno ridurre l'assunzione di carboidrati a 20 carboidrati netti al giorno per due settimane , generando una perdita di peso media di circa 6-13 chili. Con la perdita di peso costante per un periodo di tempo , proprio come in qualsiasi altro programma di perdita di peso , è probabile che la dieta sarà colpito un altopiano . Istruzioni
un diario , registrano tutto ciò che si mangia e si beve . Assicurarsi che non sei superare il numero di rete carb .
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Tagliare i dolcificanti artificiali , o eliminarli completamente dalla vostra dieta . I dolcificanti artificiali possono stallo la perdita di peso aumentando i livelli di insulina . Bere più acqua . L'acqua purifica il corpo meglio di bevande dietetiche .
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Esercizio più spesso. Se si sta esercitando solo un paio di giorni a settimana , aumentare l'attività per quattro giorni alla settimana , da 45 a 60 minuti al giorno .
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Spegnere la vostra routine di allenamento . Se avete lavorato su una cyclette , passare ad un tapis roulant o ellittica . Il tuo corpo può adattarsi ad una routine , non riuscendo a bruciare il grasso nel modo più efficiente come una volta . Prova a mescolare il vostro allenamento ogni 2-3 settimane.
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Non mangiare prima di andare a letto . Mangiare entro tre ore di andare a letto può evitare di bruciare i grassi mentre si dorme .
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Misura il tuo corpo per vedere se si stanno perdendo pollici. Se si sta seguendo la dieta e l'esercizio , si può perdere centimetri invece di corpo pounds.Your possono essere guadagnando muscolare da esercitare e sollevamento pesi . Se questo è il caso , il vostro corpo sta cambiando la composizione , e le libbre verrà fuori in tempo. Siate pazienti e presto vedrete il vostro peso inizia a cadere di nuovo .
dieta Atkins